او‌لین داروی دکتر پیکرتراشی تهران بدون نسخه

سه شنبه 27 تير 1396
12:55
Blaabjerg Leonard

اولین داروی دکتر پیکرتراشی تهران فارغ از نیاز به نسخه ی پزشک معالج , 8 فوریه 2007 ( 19 بهمن 1385 ) مسئله تایید سازمان غذا و دارو ی آمریکا‍ ( FDA ) * قرار گرفت .

به نقل از خبرگزاری رویترز کمپانی گلاسکو ‌اسمیت‌ کلاین ( GSK ) قرص آلی ( ALLI ) را که از جذب چربی غذاها توقف مینماید , به تایید مقامات بهداشتی ایالات متحده رسانده است .

این دارو یک نوع ی ضعیف‌تر از داروی زنیکال ( XENICAL ) است که پیش از این بوسیله شرکت منش ( ROCHE ) ساخته شده بود و به میزان ی نصف آن حاوی ماده موءثر است .

FDA داروی ( آلی ( را صرفا برای بزرگسالان تپل تایید نموده است و تاکید کرده که فایده از آن باید با رژیم غذایی کم‌کالری و کم‌چربی و ورزش همراه باشد .


قرص آلی را می‌توان تا سه توشه در طول روز یاور با خوراک مصرف کرد .

این دارو میزان چربی جذب‌شده را تا 25 درصد کاهش می‌دهد . چربی هضم‌نشده از طریق اجابت مزاج دفع می گردد و به همین بهانه , دلایل جانبی این دارو به طور مدفوع چرب و خروج گاز بروز مینماید .

کمپانی گلاسکو و FDA می گویند : تناول کردن غذای کم‌چربی این عارضه ها جانبی را کم می‌نماید . همینطور به گفته FDA مصرف‌کنندگان آلی باید هر شب داروی مولتی‌ویتامین مصرف نمایند تا ویتامین‌های از دست‌رفته از رویه مدفوع چرب جایگزین شوند .

قرص آلی ( ALLI ) به ازای هر 5/2 کیلوگرم کاهش وزن از طریق رژیم غذایی , به شخص کمک می نماید 1 تا 5/1 کیلوگرم بیشتر وزن کم کند .

آلی صرفا داروی دکتر پیکرتراشی تهران سوای نیاز به ورژن پزشک معالج ( OVER THE COUNTER ) است که تا به حال FDA آن را تایید کرده است .

بخش اعظمی از شرکت‌ها , مکمل‌های غذایی را به صورت سوای نسخه فروش میرسانند که مدعی‌اند , وزن را قلیل می‌نمایند , ولی هیچکدام از این فرآورده‌ها به تایید سازمان غذا و داروی آمریکا نرسیده‌‌اند .

البته ورود این دارو به بازار سوای مشاجره نبوده است . گروه حمایت از مصرف‌کنندگان PUBLIC CITIZEN در ایالات متحده که قبلا خواهان تحریم زنیکال شده بود , میگوید آلی نباید مورد تایید قرار می‌گرفت , به این دلیل‌که در تحقیقات حیوانی بر روی آن ضایعات پیش‌سرطانی دیده شده است . همینطور منافع این دارو را ( اندک ( خواند .

برعلیه شرکت گلاسکو می‌گوید که این نگرانی‌ها پایه‌ای ‌ندارد .

استیو برتون , مدیریت بخش مراقبت‌های بهداشتی مصرف‌کنندگان در کمپانی گلاسکو می گوید : ( ما تاکید میکنیم که داروی آلی برای مصرف هرکسی نمی‌باشد . این دارو صرفا برای شخص چاق بزرگسالی است که رژیم ‌غذایی معدود کالری را رعایت نماید . (


هشدارها :

استفاده از این دارو برای اشخاصی که تحت لینک و پیوند عضو قرار گرفته‌اند , به یاد احتمال تداخل دارویی ممنوع است . همچنین اشخاصی که دارو‌های رقیق‌کننده خون نظیر وارفارین مصرف می‌کنند یا این که به حافظه ابتلا به دیابت یا اشتباهات تیروئیدی تحت درمان میباشند , می بایست پیش از اخذ دارو با پزشکشان مشاوره نمایند .


سایر داروهای دکتر پیکرتراشی تهران

با اینکه محققان گفته بودند داروی زنیکال برای سالمی مضر و خطرناک است , همچنان با نسخه به فروش میرسد . پژوهشگران علم ها پزشکی کمپانی داروسازی طریق اعلام کرده بودند که داروی زنیکال باعث پیدایش حالات پیش سرطانی دردستگاه گوارشی می گردد .

کمپانی آبوت نیز اینک داروی ضد دکتر پیکرتراشی تهران مریدیا ( MERIDIA ) را به فروش میرساند که تهیه و تنظیم آن نیاز به ورژن دارااست .

بالاخره کمپانی سانوفی - آونتیس به‌دنبال کسب تایید برای یک داروی ضد دکتر پیکرتراشی تهران به نام آکومپلیا ( ACOMPLIA ) است .

کمپانی گلاسکو بازاری 6 - 5 میلیون نفری را در آمریکا - که دو سوم مردمان آن اضافه ‌وزن دارند یا تپل می باشند - برای داروی آلی پیش‌بینی نموده است &# پیکر تراشی لیپوماتیک ;


برچسب ها: تویوتا ,
[ بازدید : 24 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما :
]

کمربندهای دکتر پیکرتراشی تهران تنها چربی‌ ها را جا به جا می ‌کنند

سه شنبه 27 تير 1396
12:54
Blaabjerg Leonard

بر خلاف تبلیغات , کمربندهای دکتر پیکرتراشی تهران صرفا چربی را جا به جا و بین اعضای دیگر توزیع می ‌کنند و موجب دکتر پیکرتراشی تهران شخص نمی ‌شود .




به گزارش سرویس بهداشت و معالجه ایسنا , واحد علوم پزشکی جمهوری اسلامی ایران , پزشک معالج کیوان الچیان , متخصص داخلی و عضو هیات علمی کالج علم ها پزشکی جمهوری اسلامی ایران بابیان این مطلب اظهار داشت :

کمربندهای دکتر پیکرتراشی تهران با تولید حرارت موضعی نسبت به جا به‌ جایی چربی‌ ها در نقاط کمری مبادرت می ‌کنند . کار با اهمیت این کمربندها لاغرکردن وجود ندارد بلکه جا به ‌جایی چربی است .

او با بیان اینکه لاغر کردن به وسیله این کمربندها ادعایی بیش نمی‌باشد , سفارش کرد اشخاص به جای به کارگیری از کمربند دکتر پیکرتراشی تهران , ورزش کنند .



این کارشناس داخلی تصریح کرد : 2 گونه ورزش موجود هست که یکی از استاتیک و دیگری هوازی است . ورزش استاتیک برای گرم‌ کردن تن است و هوازی هم به ورزش‌ هایی گفته میشود که پیرو مصرف اکسیژن , چربی ‌ها می ‌سوزد .



الچیان توصیه کرد : کسانی که برای لاغر کردن به بدنسازی روی می ‌آورند ابتدا با وسایلی مثل هالتر و طناب‌ های کششی , گرم و آن‌گاه آغاز به دویدن نمایند . این دویدن موجب سوزاندن چربی می ‌شود .



او اظهار کرد : فرد در سطح اولیه دکتر پیکرتراشی تهران آب از دست می ‌دهد . آن هایی که ادعا می ‌کنند ظرف یکسری روز 10 کیلو وزن ناچیز می‌ نمایند این 10 کیلو آب است .



این متخصص داخلی اذعان کرد : رژیم غذایی دلخواه این است که در هفته بیش تر از نیم کیلو وزن ناچیز نکنیم . چرا‌که دکتر پیکرتراشی تهران ناگهانی موجب چین و چروک‌ های متعدد می‌ شود و این چین‌ ها دیگر برطرف نمی‌ شود البته در‌صورتی‌که فرد به تدریج آغاز به کم‌ کردن وزن نماید نه چین و چروک در بدنش واقعه می ‌افتد و نه دچار عوارض دکتر پیکرتراشی تهران می‌ شود &# پيكرتراشي لاغري ;


برچسب ها: تویوتا ,
[ بازدید : 27 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما :
]

ایرادات اصلی در رژیم دکتر پیکرتراشی تهران ( 1 )

سه شنبه 27 تير 1396
12:51
Blaabjerg Leonard

پیکرتراشی لاغری - حدف صبحانه :

این رویه به لحاظ یک خط مش معمولی برای کاهش وزن می‌باشد , اما واقعیت چیز دیگری است . خیلی از اشخاص تپل ازآنجاکه صبح ها اشتهایی برای طعام خوردن ندارند , ناشتایی را حذف مینمایند .

مطالعات نشان داده است که هنگامی شما ناشتایی نمی‌خورید , شم گرسنگی فراوان , شما به جهت ریزه خواری و خوردن تنقلات پرانرژی می کشاند و از سوی دیگر خیلی از اوقات می‌پندارید که چون ناشتایی نخورده اید , میتوانید یک ناهار و شام مفصل بخورید . در حالی که تناول کردن یک ناشتایی , به خصوص درصورتی که حاوی مواد فیبری و پروتئین باشد , در در اختیار گرفتن اشتهای شما در در روز خیلی اثر گذار خواهد بود .

می بایست اذعان نمود که مطالعات مختلف نشان داده است که تناول کردن صبحانه منجر می‌شود شما سهل و آسان خیس وزن خود را کاهش دهید .
3 - بی توجهی به تنقلات روزمره :

خیلی از اشخاص تپل هنگامی که قصد به رژیم دکتر پیکرتراشی تهران می گیرند , وعده های دارای اهمیت غذایی خود مثل ناهار و شام را در اختیار گرفتن می کنند , البته از تنقلات روزمره غافل می باشند .

این قضیه علی الخصوص در کسانی که در در روز معمولا پشت میز می نشینند و یا کارهای کامپیوتری دارا هستند , زیادتر است . این اشخاص خیلی از زمان ها , شیرینی که در در روز به آنان تعارف شده‌است و یا باقیمانه بستنی کودکشان را که خورده اند بخشی از کالری دریافتی خود به حساب نمی آورند .
4 - حذف بدون نقص در میان وعده ها در طی روز :

همان گونه که میل کردن تنقلات مالامال انرژی سبب ساز دکتر پیکرتراشی تهران میشود , حذف بی نقص دربین وعده ها نیز باعث می گردد اشتهای شما در هنگام صرف وعده های اصلی غیرقابل در اختیار گرفتن گردد و ارتقا وزن شما را به هم پا داشته باشد . لذا نشان داده شده‌است , کسانی که در میان وعده های سلامت مخصوصا میوه جات و هم مواد غذایی حاوی پروتئین را در طی روز مصرف کرده اند , در در دست گرفتن وزن چیره ترند .

خشکبار از گونه خام درصورتی که به صورت در دست گرفتن شده مصرف شود , گزینش خیر دربین تنقلات حاوی پروتئین بوده و در کنترل اشتها در در روز اثر گذار است .
5 - تناول کردن دوچندان مواد غذایی کم چرب :

این تصور که شما می‌توانید به هر میزان که خواستید از مواد غذایی مهیا که ادعای اندک چرب و یا این که کم انرژی بودن را دارا‌هستند استفاده فرمائید , یکی‌از ایرادات بزرگی است که موقع اجرای رژیم دکتر پیکرتراشی تهران دارید . خیلی اوقات در‌صورتی‌که شما یک ظرف بیسکویت یا این که شکلات کم انرژی و کم چرب را به عذروبهانه ی آن که نادر انرژی است بخورید , انرژی بیشتری اخذ میکنید تا اینکه یه خرده از شیرینی ها یا تنقلات عادی را بخورید .

لذا اگرچه تولید ها ناچیز چرب و یا کم قند می توانند شمارا در در اختیار گرفتن انرژی دریافتی امداد کنند , ولی این به معنای استفاده ی آزاد از این دسته مواد غذایی نیست .
6 - اندک توجهی به انرژی نوشیدنی ها :

خیلی از ما توجهی به انرژی نوشیدنی های مصرفی در طی روز نداریم . علی الخصوص در فصل تابستان به کارگیری فراوان از اشکال نوشیدنی های خنک و یا این که نوشیدن آبمیوه ها به عذروبهانه اینکه نوشیدنی سالمی است , سبب میگردد شما انرژی زیادی اخذ نمائید .

ذکر این نکته نیز لازم است که آبمیوه ها به جهت عبور سریع خیس از دستگاه گوارش , اولا قندشان پر سرعت تر جذب میگردد , ثانیا در کاهش گرسنگی زیاد مفید نمی باشند .


به کارگیری از نوشابه های رژیمی نیز به عذر آن که فاقد انرژی میباشند , منجر دکتر پیکرتراشی تهران خواهد شد , چون منجر افزایش اشتها می‌شوند . لذا مصرف این گونه نوشابه ها هم برای کاهش وزن می بایست کم شود .


برچسب ها: تویوتا ,
[ بازدید : 25 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما :
]

رژیم دکتر پیکرتراشی تهران بدون گرسنگی!

سه شنبه 27 تير 1396
12:47
Blaabjerg Leonard

با میوه به جنگ گرسنگی بروید

در رژیم‌های کاهش وزن توصیه می گردد خوراک‌های مهم طولانی تر از دانه‌های بدون نقص , میوه‌ها , سبزی‌ها و صیفی‌ها تشکیل شوند . به عنوان مثال خوبتر است از نان‌هایی استفاده فرمایید که از آرد بدون نقص تهیه شده باشند , از جمله نان سنگک , بربری و تافتون . آرد بی نقص فیبر و سبوس بیشتری دارااست . این فیبر و سبوس , حجم متعددی از معده را می گیرند و منجر می شوند حس سیری زودتر ایجاد شود .

علاوه بر این , غذاهایی که سبوس دارا‌هستند جویدن بیشتری می‌طلبند که این جویدن , سبب ساز به خستگی عضله ها فک می‌شود . خستگی این عضله ها هم اولی پیام عصبی را به هیپوتالاموس مغز که مرکز سیری است می‌فرستد , درنتیجه شخص خیلی زودتر حس سیری می کند , ولی خوراکی‌هایی که از آرد سپید تنظیم می‌شوند به جویدن دوچندان نیاز ندارند و شخص دیرتر شم سیری می‌کند .


علاوه بر این , خوراکی‌هایی که سبوس ندارند , نمایه گلایسمی و سرعت هضم و جذب نشاسته‌شان خیلی بالاست . درنتیجه , خیلی سریع قند را در خون آزاد می‌کنند که پیرو آن انسولین زیادی ترشح میشود و این انسولین با‌گاز قند خون را ذیل می آورد ; در نتیجه فراوانی گرسنگی بسیار می گردد .

فیبر موجود در سبزی‌ها , صیفی‌ها و میوه‌ها هم مانند سبوس غلات فعالیت می نماید و به جویدن دوچندان نیاز دارد . این خوراکی‌ها همچنین سرشار از ویتامین‌ها و املاح هستند و اجازه نمی‌دهند در رژیم کاهش وزن , نبود ویتامین‌ها و املاح به‌وجود آید . براین اساس در‌حالتی که شخصی می‌خواهد وزنش را ذیل بیاورد , می بایست همپا با تمام وعده‌ها و دربین وعده‌هایش از مجموعه میوه و سبزی و صیفی استفاده نماید . همچنین بهتر است به جای آب‌میوه , از میوه بدون نقص تازه استفاده نماید , زیرا آب میوه , کالری اکثر و فیبر کمتری دارااست . همچنین باید با فاصله زمانی منظم و برنامه‌ریزی شده در طول روز طعام بخورد تا خیلی شل وزنش را رئیس کند .
این خوراکی‌ها اعجاز نمی‌کنند!

در حالتی که قرار بود سرکه سیب , چای سبز , عصاره شوید و موادی از این قبیل , واقعاً سبب به دکتر پیکرتراشی تهران شوند , دیگر هیچ جای عالم نیازی به رژیم درمانی نبود . بخش اعظمی از این خوراکی‌های به اصطلاح «لاغر کننده» , تنها همت آیتم تابیدی که از حیث علمی و فیزیولوژیک دارا‌هستند , این است که اندازه خیلی کمی متابولیسم تن را افزایش می دهند و به بیان عامیانه , مقدار پرت انرژی را در تن زیاد می‌نمایند . این موضوع در دراز زمان می‌تواند موازنه انرژی را اندازه کمی در سمت از در میان رفتن انرژی مواد غذایی پیش برنده شود و تا حدود کمی تعادل کالری در بدن را تعدیل بخشد .
فردی که می خواهد با رژیم وزنش را کاهش دهد , نباید حس گرسنگی پیدا نماید . در واقع حس گرسنگی و اشتها , با یکدیگر گوناگون میباشند .

ولی این عامل نمیشود شخص سرکه سیب بخورد و بعد با خیال شل غذاهای پرچرب و شیرین بخورد . مسلم است اثر کوچک سرکه سیب برعلیه آن تمامی کالری که در وعده‌های گوناگون به شکل نامطلوب اخذ می شود , در واقع مثل یکی کوچک علیه بی‌نهایت است و اثر خاصی نمی‌گذارد . برای این‌که به وزن مناسب برسید , نباید دنبال معجزه باشید , بلکه باید برنامه غذایی و رفتار غذا خوردنتان را تصحیح فرمایید .

افسانه‌های لیمو را اعتقاد نکنید

اکثری از افراد فکر می‌کنند با خوردن لیموترش بعد از طعام می توانند چربی غذا را از بین ببرند , اما چنین چیزی واقعیت ندارد . گرچه احتمال دارد بعداز تناول کردن لیمو , چربی را کمتر در دهانمان شم کنیم , اما چربی طعام به هیچ‌وجه با این کار از دربین نمی‌رود . از سوی دیگر , خوردن مداوم و بیش تر از حد مواد غذایی اسیدی مثل لیمو در دراز بازه میتواند به مخاط دهان , دندان‌ها و مخاط گوارشی جراحت بزند . ولی مصرف متعادل مرکبات , بی‌نهایت خوب است البته در صورتی تعادل رعایت نشود حتی یک خوراکی خوب نیز قادر است خطرناک باشد .
تأثیر رویه غذا خوردن به احساس گرسنگی

مصرف سالاد به خصوص برای اشخاص چاق و دارای بیش تر وزن , مضاعف خوب است . در شرایطی که سالاد همراه طعام یا این که قبلی از آن استعمال شود , فیبر مو جود در آن تا حدودی جلوی اشتها را میگیرد , اما به شرطی که سس سالاد اصلاً چرب نباشد . فرق ندارد که سس مایونز سود کنید یا این که روغن زیتون! کلیه چربی‌ها در هر گرم 9 کیلوکالری دارند! درحالی‌که هر گرم مواد نشاسته‌ای یا این که کربوهیدراتی یا این که گوشت‌ها و پروتئین‌های گیاهی , حدود 4 کیلوکالری دارا هستند . صراحت دارد که روغن زیتون عالی است , البته برای افراد تپل بالاترین دانسیته کالری را دارد و می بایست با احتیاط استفاده شود . آرام خوراک تناول کردن نیز فوق‌العاده مهم است &# پیکر تراشی چیست ;


برچسب ها: تویوتا ,
[ بازدید : 28 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما :
]

رژیم دکتر پیکرتراشی تهران سوای گرسنگی!

سه شنبه 27 تير 1396
12:47
Blaabjerg Leonard

پیکر تراشی برای لاغری میوه به نبرد گرسنگی بروید

در رژیم‌های کاهش وزن پیشنهاد می‌شود خوراک‌های دارای اهمیت طولانی تر از دانه‌های کامل , میوه‌ها , سبزی‌ها و صیفی‌ها تشکیل شوند . برای مثال خوب تر است از نان‌هایی به کارگیری نمایید که از آرد بدون نقص تنظیم شده باشند , اعم از نان سنگک , بربری و تافتون . آرد بی نقص فیبر و سبوس بیشتری داراست . این فیبر و سبوس , حجم زیادی از معده را می‌گیرند و سبب می گردند شم سیری زودتر ساخت شود .

علاوه بر این , غذاهایی که سبوس دارا‌هستند جویدن بیشتری می‌طلبند که این جویدن , سبب ساز به خستگی ماهیچه‌ها فک می گردد . خستگی این عضله‌ها هم اولی پیام عصبی را به هیپوتالاموس مغز که راءس سیری است می‌فرستد , درنتیجه فرد خیلی زودتر شم سیری می نماید , اما خوراکی‌هایی که از آرد سپید تهیه می‌شوند به جویدن بسیار نیاز ندارند و فرد دیرتر حس سیری مینماید .

علاوه بر این , خوراکی‌هایی که سبوس ندارند , نمایه گلایسمی و سرعت هضم و جذب نشاسته‌شان خیلی بالاست . درنتیجه , خیلی پرسرعت قند را در خون آزاد میکنند که درپی آن انسولین زیادی ترشح می‌شود و این انسولین به‌سرعت قند خون را ذیل می‌آورد ; در فیض فراوانی گرسنگی بسیار میگردد .

فیبر مو جود در سبزی‌ها , صیفی‌ها و میوه‌ها هم مثل سبوس غلات عمل می کند و به جویدن دوچندان نیاز دارد . این خوراکی‌ها همچنین سرشار از ویتامین‌ها و املاح میباشند و اجازه نمی‌دهند در رژیم کاهش وزن , کمبود ویتامین‌ها و املاح به‌وجود آید . براین اساس در صورتی‌که شخصی می خواهد وزنش را پایین بیاورد , بایستی ملازم با تمام وعده‌ها و فی مابین وعده‌هایش از تیم میوه و سبزی و صیفی استفاده کند . همچنین خوب تر است به جای آب‌میوه , از میوه کامل جدید استفاده نماید , زیرا آب میوه , کالری بیشتر و فیبر کمتری داراست . همچنین باید با فاصله هنگامی منظم و برنامه‌ریزی شده درطول روز خوراک بخورد تا خیلی آسوده وزنش را مدیر نماید .
این خوراکی‌ها معجزه نمی‌کنند!


در‌حالتی که قرار بود سرکه سیب , چای سبز , عصاره شوید و موادی از این قبیل , واقعاً سبب ساز به دکتر پیکرتراشی تهران شوند , دیگر هیچ جای دنیا نیازی به رژیم درمانی فقدان . بخش اعظمی از این خوراکی‌های به اصطلاح «لاغر کننده» , فقط همت آیتم تابیدی که از دید علمی و فیزیولوژیک دارا‌هستند , این است که میزان خیلی پاره ای متابولیسم بدن را ارتقاء می‌دهند و به ابلاغ عامیانه , میزان پرت انرژی را در تن دوچندان می نمایند . این زمینه در دراز بازه زمانی قادر است موازنه انرژی را اندازه یه خرده در سوی از بین رفتن انرژی مواد غذایی پیش پیروزشود و تا حدود پاره ای تعادل کالری در بدن را تعدیل بخشد .
فردی که میخواهد با رژیم وزنش را کاهش دهد , نباید حس گرسنگی پیدا کند . در واقع شم گرسنگی و اشتها , با یکدیگر مختلف هستند .

اما این استدلال نمیشود شخص سرکه سیب بخورد و آن گاه با خیال شل غذاهای پرچرب و شیرین بخورد . مسلم است اثر کوچک سرکه سیب مقابل آن همه کالری که در وعده‌های مختلف به شکل نا مناسب اخذ می‌شود , در واقع مانند یکی کوچک علیه بی‌نهایت است و اثر خاصی نمی‌گذارد . برای اینکه به وزن دلخواه برسید , نباید دنبال معجزه باشید , بلکه بایستی برنامه غذایی و خلق طعام خوردنتان را تصحیح کنید .

افسانه‌های لیمو را باور نکنید

بسیاری از افراد فکر می کنند با میل کردن لیموترش بعد از خوراک می‌توانند چربی غذا را از در میان ببرند , ولی چنین چیزی واقعیت ندارد . گرچه شاید بعداز میل کردن لیمو , چربی را کمتر در دهانمان احساس کنیم , البته چربی غذا به هیچ‌وجه با این کار از بین نمی‌رود . از طرف دیگر , میل کردن مداوم و بیش تر از حد مواد غذایی اسیدی مانند لیمو در دراز برهه زمانی می تواند به مخاط دهن , دندان‌ها و مخاط گوارشی جراحت بزند . اما مصرف متعادل مرکبات , بی‌نهایت عالی است اما در صورتی‌که تعادل رعایت نشود حتی یک خوراکی خوب نیز قادر است خطرناک باشد .
تأثیر طریق خوراک خوردن به شم گرسنگی

مصرف سالاد مخصوصا برای اشخاص تپل و دارنده بیش تر وزن , دوچندان خوب است . در حالتی که سالاد ملازم غذا یا این که پیشین از آن استعمال شود , فیبر موجود در آن تا حدودی جلوی اشتها را می گیرد , ولی به شرطی که سس سالاد اصلاً چرب نباشد . تفاوت ندارد که سس مایونز استعمال فرمایید یا روغن زیتون! همگی چربی‌ها در هر گرم 9 کیلوکالری دارند! درحالی‌که هر گرم مواد نشاسته‌ای یا این که کربوهیدراتی یا گوشت‌ها و پروتئین‌های گیاهی , حدود 4 کیلوکالری دارا هستند . صراحت دارد که روغن زیتون عالی است , البته برای افراد تپل بالاترین دانسیته کالری را دارد و می بایست با احتیاط استفاده شود . آرام طعام تناول کردن هم فوق‌العاده کلیدی است .


برچسب ها: تویوتا ,
[ بازدید : 34 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما :
]

رژیم های دکتر پیکرتراشی تهران نامتعادل و رژیم متعادل

سه شنبه 27 تير 1396
12:44
Blaabjerg Leonard

رژیم دکتر پیکرتراشی تهران متعادل و اصولی

یك رژیم متعادل رژیمى است كه تمام نیازهاى بدن را به مواد مغذى تامین كند و طورى نباشد كه تندرست شخص را به خطر اندازد و دلایل سویى نظیر سردرد , ضعف و یا این که ریزش گیسو را در ادامه داشته باشد . همینطور بایستی در تهیه و تنظیم رژیم علایق غذایى هر فرد , سن , شرایط اقتصادى و موقعیت پزشكى وى در لحاظ گرفته شود و در پایان بایستی اعلام‌کرد كه این رژیم باید قدرتمند به تامین نیازهاى تغذیه اى شخص باشد یعنى حاوى غذاهایى باشد كه از تمام گروه هاى غذایى انتخاب شده اند . در چنین رژیمى حتى الامكان از ذخایر چربى شخص براى تامین انرژى استفاده مى شود . باید بدانیم كه رژیم هاى غذایى كه در مقطع طولانى خیس كاهش وزن و وصال به وزن مناسب را میسر مى سازند رژیم هاى بهترى بوده و امكان رجوع و برگشت وزن در آنان بسیار كم است .

بهترین نوع رژیم , رژیمى است كه توزیع كالرى در آن به طور پایین است :

? ? درصد از كالرى دریافتى از منابع كربوهیدراتى ( ترجیحاً كربوهیدرات هاى پیچیده مانند نان و برنج ) .

? ? درصد از كالرى دریافتى از منابع پروتئینى ( اشکال گوشت ها , لبنیات و حبوبات ) . ? ? درصد از كالرى دریافتى از منابع چربى ( گونه های روغن ها , مغزها و سس ها ) .

رژیم دکتر پیکرتراشی تهران متعادل رژیمى است كه تمام نیازهاى بدن را به مواد مغذى تامین كند و طورى نباشد كه سلامتی فرد را به خطر اندازد و عوارض سویى نظیر سردرد , ضعف و یا این که ریزش گیسو را در پی داشته باشد .

به حیث مى رسد كه كاهش چربى رژیم هر چقدر اکثر باشد , شخص سایز بیشترى كم مى كند . بدین ترتیب در شرایطی‌که در پی سایز كم كردن میباشید سفارش من به شما این است كه چربى هاى رژیم خود را محدود كنید . درباره با رژیم كاهش وزن پیشنهاد اینجانب به شما این است كه هرچیزى كه در دهن شما طعم شیرینى دارااست ( قند , شكلات , شكر , شیرینى , كیك , آبنبات و . . . ) را از رژیم غذایى خویش حذف كنید , از غذاهاى سرخ كرده و پركالرى ( مانند چیپس , نوشابه , مایونز , كله پاچه و . . . ) پرهیز كنید و حتى الامكان پوست مرغ و چربی گوشت را انقطاع كنید و در هنگام طبخ از روش هایى مانند آب پز كردن , طبخ در فر یا این که ماكروویو و یا این که كباب كردن به کارگیری كنید . حتماً پیشین از وعده غذایى اصلى به خوردن مواد پرفیبر نظیر سالاد , كدو و . . . بپردازید . اینجانب سالاد كلم یا این که كاهو را ملازم با آب لیموى نو یا این که سركه سیب پیشنهاد مى كنم . سركه سیب علاوه بر تاثیر برلاغرى تاثیرات زیادى بر پوست و زیبایى دارد ( حتى الامكان از سركه هاى فرآیند شده بپرهیزید ) . همینطور نوشیدن آب به واحد سنجش دست کم 8 لیوان درطول روز را فراموش نكنید . در پایان خوب تر است كه بدانیم براى خانم ها رژیم هاى ذیل پیکرتراشی بدن كالرى و براى آقایان تحت 1400 كالرى توصیه نمى شود و شایسته ترین رژیم ها آنهایى است كه در 6 - 5 وعده غذایى تنظیم شده باشد و براى كاهش عارضه ها جانبى , كاهش وزن نباید اکثر از 2 تا 4 كیلوگرم در ماه باشد . براى جلوگیرى از عادت كردن بدن , از به کارگیری بى اراده از رژیم های متعدد باید خودداری كرد یعنى اینطور نباشد که یکسری هفته فرد در رژیم باشد و سپس آن را رها كند .

همچنین باید كاهش كالرى طورى باشد كه به‌تدریج به كالرى پائین تر رسید تا بر طبق كاهش كالرى كاهش وزن فیس بگیرد .

برای اینکه لاغر گردید , به هم پا رژیم دکتر پیکرتراشی تهران , سه توشه در هفته و هر بار دوران 30 تا 45 دقیقه ورزش ( برای مثال پیاده روی ) فرمائید .

آخرین موردى كه دعوا در زمینه‌ی آن را حتمی مى دانم مسئله ورزش است . در واقع ورزش نه صرفا درباره ی كاهش وزن بلكه در تمام موارد براى مراقبت سلامتى زیاد كارآمد است . ولی ما مى خوا هیم راجع به تاثیرات شگرف آن ملازم با رژیم غذایى سخن كنیم . در راستی براى كاهش وزن ورزش نباید كمتر از 3 توشه در هفته و هر بار كمتر از 20 دقیقه باشد . بهترین حالت 3 بار در هفته و هر توشه 45 دقیقه ( مثلا پیاده روی ) است كه شخص با دقت به توانایى هاى خود مى تواند زمان آن را به تدریج افزایش دهد تا به زمانه مورد نظر دست یابد .


سفارش های واجب برای کاهش وزن را در مقاله بعدی می گوییم . با ما همراه باشید .

شما میتوانید مطالب متنوعی را در مورد رژیم های دکتر پیکرتراشی تهران در همین وبسایت پیدا فرمایید . برای مشاهده این مطالب اینجا را کلیک نمائید .


برچسب ها: تویوتا ,
[ بازدید : 32 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما :
]

رژیم دکتر پیکرتراشی تهران فارغ از گرسنگی!

سه شنبه 27 تير 1396
12:41
Blaabjerg Leonard

کاهش وزن

در شرایطی که قرار بود هر کسی صرفا به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت بگیرد که دیگر رژیم درمانی , کاربردی نداشت!

پیکر تراشی چیست از رژیم‌های دکتر پیکرتراشی تهران که می شود همه به خاطره گرسنگی و ضعف و بی‌حالی می‌افتند! درحالی‌که متخصصان علم تغذیه معتقدند رژیم‌های دکتر پیکرتراشی تهران نباید هیچ گاه منجر ذره‌ای گرسنگی شوند .

اساسا رژیم‌های رنج که با گرسنگی همراه می‌باشند , اکثراً نتیجه عکس می‌دهند به دلیل آن که بالاخره یک روز , شخص تحملش تمام می گردد و اضافه از قبلی , می‌خورد و وزن اضافه می‌کند! در اینجا شما را با راهکارهای صحیح لاغر شدن آشنا می‌کنیم .
چه کنیم که در برابر رژیم , باخت نخوریم؟

در رژیم‌های کاهش وزن , تعیین وعده‌ها , میزان خوراک و به خصوص مدل خوراک می بایست به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آن‌ها , در روز کمتر از نیاز تن باشد و در عین اکنون منجر حس سیری شوند . براین اساس بایستی از خوراکی‌هایی استعمال کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح , معده را لبریز می نمایند , البته کالری زیادی به تن نمی‌رسانند . با رعایت این رژیم , فرد می تواند 3 وعده حیاتی و 3 بین وعده هم از خوراکی‌های متعدد داشته باشد و در عین اکنون لاغر شود .

در صورتیکه قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های طاقت فرسا بگیرد که دیگر رژیم درمانی , کاربردی نداشت! اگر چه احتمال دارد یک فرد با اراده , برای مدتی وزنش را کاهش دهد , البته این سبب ساخت ولع و حرص مضاعف در آن شخص خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش , منجر به بیش تر وزن شدید میشود . معمولاً در اشخاصی که این‌گونه رژیم می گیرند , بعد از این‌که رژیمشان شکسته میگردد وزنی که به دست می آورند از وزن اولیه‌شان خیلی اضافه خواهد بود .
کدام خوراکی‌ها ورزش را بی‌حاصل می‌کنند؟

در رژیم درمانی علاوه بر میزان خوراک , جور آن هم از اهمیت زیادی برخوردار است . مثلا , چنانچه یک شخص گرسنه , حدود 50 گرم چیپس سیب‌زمینی مصرف نماید , حدود 400 کیلوکالری انرژی اخذ نموده است , البته این‌که یک مسافت 1 کیلومتری را پیاده‌روی کند , صرفا حدود 110 کیلوکالری می‌سوزاند . به این ترتیب در مسابقه‌ای که در بین ورزش و خوراکی پرکالری موجود هست , همیشه خوراکی پرکالری برنده است! ضمن اینکه این خوراکی‌ها به علت ماهیت شیمیایی‌شان , خیلی زود سبب گرسنگی مجدد می‌شوند .
اکثری از اشخاص فکر می‌کنند با تناول کردن لیموترش پس از غذا می توانند چربی خوراک را از بین ببرند , ولی چنین چیزی واقعیت ندارد . گرچه احتمالا بعداز خوردن لیمو , چربی را کمتر در دهانمان شم کنیم , ولی چربی خوراک به هیچ‌وجه با این کار از بین نمی‌رود .

به بیان ساده‌تر , 50 گرم چیپس ممکن است در عرض یک ساعت حس سیری خفیف بدهد , البته فورا آنگاه سبب ساز به گرسنگی شدید می‌شود . در نتیجه , این خوراکی‌ها نه‌تنها کالری خیلی زیادی را در حجم معدود به تن می‌رسانند , بلکه فراوانی گرسنگی را هم طی روز فراوان میکنند . این گرسنگی سبب می‌شود شخص زیادتر بخورد و تجمع این کالری‌ها در 24 ساعت , فوق‌العاده بیشتر از نیاز روزمره او خواهد بود .


گرسنگی با اشتها فرق دارااست

فردی که میخواهد با رژیم وزنش را کاهش دهد , نباید حس گرسنگی پیدا نماید . در واقع شم گرسنگی و اشتها , با یکدیگر گوناگون میباشند . گرسنگی یک زمینه فیزیولوژیک و ارگانیک است و هرکسی گرسنه می‌شود , می بایست طعام بخورد . برای مثال در حالتی‌که کسی یک سری ساعت طعام نخورده باشد و قند خونش زیر افتاده باشد و حس سرگیجه و تمایل شدید به غذا میل کردن داشته باشد , میگوییم گرسنه است .

البته اشتها یک مورد دیوانه است , یعنی احتمالا شخص مثلا ناهار خورده و کاملاً سیر باشد , ولی همان لحظه شخص دیگری بیاید و به وی یک کاسه بستنی یا این که یک لیوان آب‌میوه تعارف نماید . در‌این حالت گرچه فرد سیر است , البته بدش نمی‌آید یه خرده بستنی یا آب میوه هم بخورد . این شم , اشتها یا این که تصمیم به میل کردن طعام نام دارد . درباره‌ی اشتها نیز حتی‌در رژیم‌های کاهش وزن نباید با آن جنگید , بلکه بایستی با آن مدارا کرد . یعنی نه صد درصد اشتها را نفی میکنیم و نه کاملاً آزادش میگذاریم . به عنوان مثال در شکل سیر بودن , خوب تر است صرفا 2 تا 3 قاشق چای‌خوری بستنی بخوریم یا این که تنها یک پنجم آب‌میوه را بنوشیم .


برچسب ها: تویوتا ,
[ بازدید : 30 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما :
]

8 همیار دکتر پیکرتراشی تهران : از آناناس تا انار

سه شنبه 27 تير 1396
12:39
Blaabjerg Leonard

پيكر تراشي براي لاغري است که کالری بسیار و عدم تحرک به مرور دوره باعث دکتر پیکرتراشی تهران و بیشتر وزن می‌شود . البته دقت داشته باشید که هر ماده غذایی حاوی قند الزاما ضد دکتر پیکرتراشی تهران نمی باشد و حتی می توان از آن‌ها در جهت دکتر پیکرتراشی تهران سود کرد . با ما باشید تا با این مواد غذایی شیرین و همیار دکتر پیکرتراشی تهران بیشتر آشنا شوید .
آناناس

آناناس جدید

در هر 100 گرم آناناس جدید 52 کیلوکالری انرژی وجود دارد . این میوه ی خوشمزه سرشار از فیبرهای غذایی مخصوصا فیبرهای غیرمحلول در آب می باشد که سبب تسهیل عبور مواد غذایی از روده ها شده و بنابراین اذن نمی دهند که پدیده ی ذخیره سازی صورت بگیرد .

بهتر است بدانید که ساقه ی این میوه دربردارنده آنزیم معروفی به اسم «بروملین» است که به کاهش وزن و رفع سلولیت یاری متعددی می نماید . این ادغام منجر دفع چربی هایی می شود که از قبلی در بدن انبار گردیده اند .

در حالتی‌که از دکتر پیکرتراشی تهران و یا این که سلولیت رنج میبیرید می‌توانید آناناس را در چهارچوب یک رژیم دکتر پیکرتراشی تهران تندرست بگنجانید .
سیب

سیب

هرکدام یکی سیب دربردارنده حدود 90 کیلوکالری انرژی است . این میوه ی پرخاصیت دربردارنده فیبری به اسم پکتین است که جزو فیبرهای محلول در آب محسوب می شود . به عقیده ی متخصص ها این فیبر در معده حجیم شده و حس سیری ساخت می نماید . دقت داشته باشید که‌این فیبرها همچنین نظیر تله ای برای به دام پرت کردن چربی ها عمل می نمایند . نتایج پژوهشی که در کالج لوا در ایالات متحده ی ایالات متحده صورت گرفته شده است نشان میدهد اسید ارزولیک جان دار در پوست سیب منجر سوزاندن کالری ها شده و از بررسی عضله‌ها توقف می نماید .
ماست میوه‌ای

ماست با مربا


تا اکنون شده است که داخل ماستتان یک قاشق مربای گل سرخ بریزید و میل کنید؟ یک بار آزمون فرمائید طعم فوق العاده ای خواهید چشید . یک پیاله ماست با مقدار مقداری مربا حاوی حدود 80 کیلوکالری انرژی است . نتایج باز‌بینی های مختلف نشان می‌دهند مصرف کم کلسیم باعث می شود که به راحتی چربی ذخیره کنیم . ولی جذب کلسیم زیاد به دکتر پیکرتراشی تهران امداد می نماید . اعتنا داشته باشید که چه بسا اضافه کردن یک قاشق مربا به ماست گشوده نیز یک ماده ی غذایی لاغر کننده خواهید داشت و خودتان را از طعم شیرین محروم نخواهید کرد . دقت داشته باشید که تخمیرهای لاکتیک به هضم طعام یاری کرده و سبب ساز نگهداری تعادل فلور روده می‌شوند . از این قبل پروتئین جانور در لبنیات به ایجاد حس سیری طولانی بازه کمک متعددی می کند .
آجیل

میوه های صدفی

یعنی فندق , گردو , بادام , پسته و غیره . 100 گرم از این آجیل ها حاوی 600 کیلوکالری انرژی است . باید بدانید که آجیل ها دربردارنده فیبرهای متعددی هستند که به ثبت قند خون و توقف از میل ریزه خواری کمک متعددی می کنند . اکثر رژیم های دکتر پیکرتراشی تهران , بدن را در معرض فقدان ویتامین , خستگی و مشکلات دیگر قرار می‌دهند . اما ترازو بالای مواد معدنی موجود در آجیل ها علاوه بر امداد به دکتر پیکرتراشی تهران با این مشکلات نیز مقابله می کنند . البته زیاده‌روی در مصرف این مواد غذایی سفارش نمی‌شود . مصرف روزانه یک یا دو مشت آجیل آن هم در چهارچوب یک رژیم غذایی دلخواه , کافیست .
شربت آبلیمو


برچسب ها: تویوتا ,
[ بازدید : 73 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما :
]

رژیم دکتر پیکرتراشی تهران فارغ از گرسنگی!

سه شنبه 27 تير 1396
12:38
Blaabjerg Leonard

پيكرتراشي لاغري میوه به نزاع گرسنگی بروید

در رژیم‌های کاهش وزن پیشنهاد میگردد خوراک‌های مهم بیشتر از دانه‌های بی نقص , میوه‌ها , سبزی‌ها و صیفی‌ها تشکیل شوند . مثلا بهتر است از نان‌هایی استفاده کنید که از آرد بی نقص تهیه شده باشند , از جمله نان سنگک , بربری و تافتون . آرد کامل فیبر و سبوس بیشتری داراست . این فیبر و سبوس , حجم زیادی از معده را میگیرند و سبب ساز میگردند احساس سیری زودتر ایجاد شود .

علاوه بر این , غذاهایی که سبوس دارا هستند جویدن بیشتری می‌طلبند که این جویدن , باعث به خستگی عضلات فک می شود . خستگی این ماهیچه ها هم اولین پیام عصبی را به هیپوتالاموس مغز که راس سیری است می‌فرستد , درنتیجه فرد خیلی زودتر حس سیری می‌نماید , البته خوراکی‌هایی که از آرد سپید تهیه می شوند به جویدن زیاد نیاز ندارند و شخص دیرتر احساس سیری می کند .

علاوه بر این , خوراکی‌هایی که سبوس ندارند , نمایه گلایسمی و سرعت هضم و جذب نشاسته‌شان خیلی بالاست . درنتیجه , خیلی پر سرعت قند را در خون آزاد می کنند که در ادامه آن انسولین متعددی ترشح میگردد و این انسولین با‌گاز قند خون را پایین می آورد ; در نتیجه فراوانی گرسنگی بسیار میگردد .

فیبر جانور در سبزی‌ها , صیفی‌ها و میوه‌ها نیز مثل سبوس غلات کار می کند و به جویدن فراوان نیاز دارااست . این خوراکی‌ها همینطور سرشار از ویتامین‌ها و املاح می‌باشند و اجازه نمی‌دهند در رژیم کاهش وزن , فقدان ویتامین‌ها و املاح بوجود آید . براین اساس در صورتیکه شخصی می خواهد وزنش را زیر بیاورد , بایستی ملازم با تمام وعده‌ها و در میان وعده‌هایش از گروه میوه و سبزی و صیفی به کار گیری کند . همینطور خوبتر است به جای آب‌میوه , از میوه بی نقص تازه استفاده کند , چون آب میوه , کالری اکثر و فیبر کمتری دارااست . همچنین باید با فاصله زمانی منظم و برنامه‌ریزی شده در روز خوراک بخورد تا خیلی آسوده وزنش را رئیس نماید .

این خوراکی‌ها اعجاز نمی‌کنند!

در‌صورتی‌که قرار بود سرکه سیب , چای سبز , عصاره گردید و موادی از این قبیل , واقعاً سبب به دکتر پیکرتراشی تهران شوند , دیگر هیچ جای عالم نیازی به رژیم درمانی نبود . بسیاری از این خوراکی‌های به اصطلاح «لاغر کننده» , فقط سعی آیتم تابیدی که از لحاظ علمی و فیزیولوژیک دارند , این است که میزان خیلی یه خرده متابولیسم تن را ارتقا می‌دهند و به بیان عامیانه , واحد سنجش پرت انرژی را در بدن دوچندان می‌نمایند . این زمینه در دراز مقطع می‌تواند موازنه انرژی را میزان یه خرده به سوی از لابه لا رفتن انرژی مواد غذایی پیش ببرد و تا حدود پاره ای تعادل کالری در تن را تعدیل بخشد .
شخصی که می‌خواهد با رژیم وزنش را کاهش دهد , نباید احساس گرسنگی پیدا نماید . در واقع احساس گرسنگی و اشتها , با یکدیگر متعدد میباشند .

البته این عامل نمی شود شخص سرکه سیب بخورد و آن‌گاه با خیال شل غذاهای پرچرب و شیرین بخورد . مسلم است اثر کوچک سرکه سیب مقابل آن همه کالری که در وعده‌های متعدد به صورت غیرمناسب اخذ می گردد , در واقع مانند یک عدد کوچک مقابل بی‌نهایت است و اثر خاصی نمی‌گذارد . برای این که به وزن مطلوب برسید , نباید دنبال معجزه باشید , بلکه می بایست برنامه غذایی و رفتار غذا خوردنتان را تصحیح کنید .

افسانه‌های لیمو را اعتقاد و باور نکنید

بسیاری از افراد فکر میکنند با خوردن لیموترش بعد از طعام میتوانند چربی خوراک را از لابه‌لا ببرند , اما چنین چیزی حقیقت ندارد . گرچه شاید بعد از خوردن لیمو , چربی را کمتر در دهانمان احساس کنیم , اما چربی خوراک به هیچ‌وجه با این کار از بین نمی‌رود . از سوی دیگر , میل کردن مداوم و بیش تر از حد مواد غذایی اسیدی مثل لیمو در دراز بازه زمانی می تواند به مخاط دهن , دندان‌ها و مخاط گوارشی آسیب بزند . البته مصرف متعادل مرکبات , بی‌نهایت خوب است ولی در شرایطی که تعادل رعایت نشود چه بسا یک خوراکی عالی نیز می‌تواند خطرناک باشد .
تأثیر شیوه غذا خوردن به حس گرسنگی

مصرف سالاد مخصوصا برای اشخاص تپل و دارنده بیشتر وزن , فراوان عالی است . درصورتی که سالاد ملازم طعام یا گذشته از آن استفاده شود , فیبر موجود در آن تا حدودی جلوی اشتها را می‌گیرد , ولی به شرطی که سس سالاد اصلاً چرب نباشد . فرق نمی کند که سس مایونز استفاده فرمائید یا روغن زیتون! تمامی چربی‌ها در هر گرم 9 کیلوکالری دارند! درحالی‌که هر گرم مواد نشاسته‌ای یا این که کربوهیدراتی یا این که گوشت‌ها و پروتئین‌های گیاهی , حدود 4 کیلوکالری دارا‌هستند . صراحت دارد که روغن زیتون خوب است , البته برای اشخاص تپل بالاترین دانسیته کالری را دارااست و می بایست با احتیاط مصرف شود . آهسته غذا خوردن هم فوق‌العاده اصلی است .


برچسب ها: تویوتا ,
[ بازدید : 33 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما :
]

دکتر پیکرتراشی تهران با تکنیک 7 - 4 - 2

سه شنبه 27 تير 1396
12:33
Blaabjerg Leonard

پیکرتراشی لاغری 2 وعده‌ی غذایی ( ناهار و شام ) , 4 میان‌وعده‌ی روزانه به بازه 7 روز . در این رژیم شکلات سیاه و مواد نشاسته‌ای هم گنجانده شده‌است .


چرا رژیم 7 - 4 - 2

هدف این طرز این است که با شیوه‌ای بدور از افراط و سختگیری و با رعایت میانه‌روی در مصرف مواد غذایی تندرست و خوشمزه شخص را یکسری کیلوگرم لاغر نماید .


با این‌شیوه می‌توان یک‌سری کیلوگرم وزن ناچیز کرد؟

در فاز نخستین این رژیم در پهنا یک ماه می‌توان لا 3 تا 5 کیلوگرم وزن اندک کرد .
پروتئین

فاز 1 : تقسیم بندی کردن برنامه‌ی غذایی

دو وعده‌ی غذایی ناهار و شام بایستی دربرگیرنده گوشت پرنده ها , ماهی , تخم مرغ , گوشت قرمز ناچیز چرب ( 120 تا 200 گرم برای خانم‌ها و 150 تا 250 گرم برای آقایان ) و صیفیجات ( حداقل 150 گرم برای هر وعده‌ی غذایی ) و همینطور ترازو فراوان پاره ای مواد چرب ( یک قاشق غذاخوری کره یا این که ترجیحا روغن زیتون یا روغن کلزا ) باشد . می‌توانید یک پیش غذای معمولی مثل سالاد یا سوپ سوای ماده‌ی چرب و سوای مواد غذایی نشاسته‌ای ( سوپ یا این که غذا بدون سیب زمینی ) به برنامه‌ی غذایی طولانی تر کنید .


4 میان‌وعده

درین رژیم رساندن طعم شیرین با مصرف میوه یا ماست ارگانیک تامین میشود . براین اساس در ساعت‌ها 10 صبح , 4 و 7 بعدازظهر و حدود 10 شب برای جلوگیری از گرسنگی احتمالی باید میان‌وعده ای شامل میوه یا این که ماست میل نمائید . این میان‌وعده ها می بایست سر ساعت مشخصی صرف شوند . می‌توانید اندازه میان‌وعده‌ها را بر حسب نیازهایتان کاهش دهید .

دقت داشته باشید که تقسیم بندی برنامه‌ی غذایی به دکتر پیکرتراشی تهران کمک می‌نماید به حافظه این‌که سبب ساز کاهش انسولین ترشح‌شده می گردد به این ترتیب دخیره‌سازی کالری‌ها کاهش پیدا کرده و فرایند دکتر پیکرتراشی تهران به راحتی سپری می شود .


ارفاق‌های فاز 1
سیب زمینی با پوست

مواد نشاسته‌ای

همان گونه که گفته شد این رژیم جزو رژیم‌های سختگیرانه نمی باشد و ارفاق‌های قابل قبولی دارااست . بدین ترتیب که میتوانید 4 رتبه در هفته 150 گرم مواد غذایی نشاسته‌ای پخته میل فرمایید . بهتر است سراغ آن‌هایی بروید که شاخص گلیسمی پایینی دارا هستند و باعث سیری طولانی برهه زمانی میگردند مانند پاستاهای تهیه شده از آرد بی نقص , حبوبات ( عدس , لپه و غیره ) سیب زمینی پخته شده با پوست و برنج . در صورتی‌که این مواد غذایی را مصرف میکنید از خوردن نان بپرهیزید . این مواد غذایی را با سالاد و صیفیجات فراوان میل فرمائید .
شکلات سیاه


میتوانید در زمان هفته تا 100 گرم شکلات میل فرمائید . خوب تر است این 100 گرم را تقسیم کرده و در طول هفته میل کنید خیر به یک باره . ولی می توانید به جای آن بیسکوییت میل کنید .


فاز 2 : اجرو پاداش می دهد

مواد غذایی سفارش شده در فاز 1 به قوت خویش باقیست . رژیم 7 - 4 - 2 اجازه می دهد که پس از فاز اولیه , هر هفته ‌یکی از «جایزه های» پایین را به فاز یک اضافه نمایید . مثلا در هفته‌ی پس از فاز یک می توانید علاوه بر رعایت اصول گفته شده صبحانه ی جایزه را به رژیم غذایی تان طولانی تر کنید . برای هفته‌ی آن‌گاه می توانید همین پاداش را ادامه دهید و یا این که پاداش ی دیگری انتخاب فرمایید .


یک

پس از هفته‌ی نخستین می توانید به جای 4 رتبه در هفته , هر روز مواد غذایی نشاسته‌ای میل فرمایید . در واقع روزمره 200 گرم مواد نشاسته‌ای پخته شده مجاز میشود .
دو

نان را به وعده‌ی ناهار یا شام بیشتر فرمائید ( 80 گرم در روز ) . بدون شک از نان های تهیه و تنظیم شده از آرد سبوس دار استفاده فرمائید .
سه

می‌توانید روزمره تا 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون هم به برنامه‌ی غذایی تان بیشتر فرمائید .
چهار

مصرف روزمره 30 گرم پنیر نیز مجاز می شود .
پنج

در فاز دوم می توانید ناشتایی را نیز آغاز فرمایید . برای این وعده می‌توانید در بین 40 تا 80 گرم نان , به اضافه‌ی 10 گرم کره یا دو تا سه قاشق چایخوری عسل یا مربا میل فرمایید .
شش

دو بار در هفته ‌یک غذای سنگین وزن مانند سرخ کردنی ها , غذاهای دربردارنده سس و غیره را به فاز اولیه اضافه نمایید . همت فرمایید این غذاها را با صیفی جات بسیار بخورید و در کنار آنان نان و پنیر قدغن است .
هفت

دو روز یکبار میتوانید یکی شیرینی یا یک تکه‌ی کوچک کیک میوه‌ای مصرف فرمایید .
تخم‌مرغ

در صورتیکه با رعایت این اصول کماکان گرسنه میمانید :

در صورتیکه با مصرف دو وعده غذای اساسی و چهار وعده میان‌وعده همچنان گرسنه میمانید میتوانید مقدار پروتئین ( گوشت و ماهی ) را از 150 گرم به 250 گرم برسانید یا این که اینکه تعداد تخم مرغ‌ های مصرفی را به 3 تا 4 عدد برسانید و مواد نشاسته‌ای پخته شده را از 150 گرم به 200 گرم ارتقا دهید .

یادتان باشد زمانیکه تغییراتی در برنامه‌ی


برچسب ها: تویوتا ,
[ بازدید : 23 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما :
]
تمامی حقوق این وب سایت متعلق به پیکره تراشی غزال است. || طراح قالب avazak.ir
ساخت وبلاگ تالار مشاور گروپ لیزر فوتونا بلیط هواپیما تهران بندرعباس اسپیس تجهیزات عقد و عروسی تعمیر کاتالیزور تعمیرات تخصصی آیفون درمان قطعی خروپف اسپیس فریم اجاره اسپیس گلچین کلاه کاسکت تجهیزات نمازخانه مجله مثبت زندگی سبد پلاستیکی خرید وسایل شهربازی تولید کننده دیگ بخار تجهیزات آشپزخانه صنعتی پارچه برزنت مجله زندگی بهتر تعمیر ماشین شارژی نوار خطر خرید نایلون حبابدار نایلون حبابدار خرید استند فلزی خرید نظم دهنده لباس خرید بک لینک خرید آنتی ویروس
بستن تبلیغات [X]