پیکره تراشی غزال

متخصصان و کارشناسان تغذیه بر این باورند به دلیل تفاوت تن زنان و مردان , رژیم‌های آنان نیز تفاوت زیادی با یکدیگر دارااست :

* زنان در مقایسه با مردان , در پروسه دکتر پیکرتراشی تهران , سریع‌تر ناامید می‌شوند و رژیم را رها می نمایند و مردان از روش‌های ساده‌تر و هدفمندتری برای کاهش وزن استفاده می‌کنند .

* مردان معمولاً رژیم‌های توصیه‌شده از سوی کارشناس تغذیه را به راحتی می‌پذیرند و زیرا و چرا نمی‌کنند , اما زنان جزئیات بیشتری را در باب آن جویا می گردند و مصرف نکردن برخی مواد را در رژیم روزانه خود به مشقت می‌پذیرند و خواستار انعطاف‌پذیری عمده در رژیم توصیه‌شده میباشند .



به صورت کلی , علاوه بر تفاوت کلی رژیم دکتر پیکرتراشی تهران زنان و مردان , اختلاف‌های دیگری نیز درین بین موجود است :
کالری مصرفی

در حالتی که نگاهی به رژیم غذایی زنان و مردان و کالری مصرفی روزمره آنها بیندازید , شاهد تفاوت‌های شگرفی در این در بین خواهید بود . به صورت میانگین , مردان قد بلندتر از زنان میباشند و ماهیچه حجیم‌تری نسبت به زنان دارند . یک خانم نسبتا فعال با وزن حدود 54 کیلوگرم , تقریباً به حدود پیکر تراشی چیست کالری انرژی در روز نیاز داراست . مقابل , مردی با همین سن و سال و کار یکسان با وزن 77 کیلوگرم , روزمره به حدود 2800 کالری انرژی نیاز داراست ; بدین ترتیب , زنان و مردان طبق نیاز روزانه خود می بایست غذا مصرف نمایند تا به تناسب اندام برسند .

مطالعات نشان می دهد 43 درصد مردان حاضر به پذیرفتن اضافه‌وزن خود نیستند

و نه تنها نگران دکتر پیکرتراشی تهران به ویژه دکتر پیکرتراشی تهران شکمی نیستند , بلکه به آن افتخار می‌نمایند

مواد مغذی ما یحتاج بدن

مسائل بهداشت و تندرست برای زنان و مردان با یکدیگر مختلف است و از این رو , به صورت قطع رژیم غذایی متفاوتی می بایست داشته باشند تا نیازهای مختلف بدنشان برآورده شود .

* برای مثال , زنان به دلیل عادت ماهانه در رژیم روزانه بیش تر از هر چیز به مصرف آهن نیاز دارا هستند و مردان اضافه می بایست فیبر مصرف کنند ; به دلیل آنکه خطر پیدایش سرطان‌های روده را در آن‌ها کاهش می‌دهد .

* زنان طولانی تر از مردان در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارا هستند و از این رو بایستی میزان کلسیم بیشتری نسبت به مردان مصرف نمایند .

* مردان می بایست در مصرف پروتئین روزانه اعتنا زیادی داشته باشند و صرفا 15 درصد کالری روزانه آنان باید پروتئین باشد . به عبارتی , از 2800 کالری روزانه مردان , 420 کالری مربوط به پروتئین‌های مصرفی است . پزشکان پیشنهاد میکنند زنان با 2000 کالری روزانه , تنها 300 کالری را از پروتئین تامین نمایند .

* در‌این در بین , پزشکان تنها مصرف کمتر از 30 درصد چربی را درطول روز پیشنهاد می نمایند . در مردان , کمتر از 840 کالری می بایست با چربی فراهم شود که در زنان این میزان به کمتر از 600 کالری درطول روز می‌رسد .



مردان , غذا را تحت عنوان ماده‌ای برای سیر شدن و رهایی از گرسنگی میبینند

و از این رو , کاهش وزن برای آنان بسیار راحت‌تر و سریع‌تر حادثه می‌افتد البته

زنان از طعام تحت عنوان راهی برای جواب به احساسات خویش استفاده مینمایند


و هنگام خستگی , کسالت یا این که افسردگی اکثر زمان ها به خوردن غذا رو میاورند

تفاوت در سبک معاش

* متخصصان معتقدند مردان با کسب اطلاعات بخش اعظم در باب مواد مفید و تهیه عادات غذایی در روز , راحت‌تر از زنان وزن نادر میکنند و سریع‌تر از زنان به داده ها خویش عمل مینمایند . به همین جهت نسبت به زنان سریع‌تر وزن کم می‌کنند و در فرآیند دکتر پیکرتراشی تهران موفق‌ترند . برای زنان , کاهش وزن اکثر جنبه احساسی دارااست و اهمیت ظواهر و فشار اطرافیان و دوستان عزیز , عملکرد برای کاهش وزن را پیچیده‌تر می نماید .

* مردان با تغییر‌و تحول سبک زندگی به راحتی رژیم غذایی را رعایت می نمایند , ولی زنان به خصوص خانم‌های خانه‌دار به دلیل آشپزی و خرید برای منزل کمتر می توانند درمقابل وسوسه خوردن مقاومت نمایند . از این رو , دریافت کالری کم طی روز برای آنان دشوارتر از مردان است .

* زنان همواره نگران اضافه‌وزن می‌باشند و به همین علت مدام در اضطراب و استرس مصرف کالری بخش اعظم به رمز می برند ولی مردان به راحتی نیاز به کاهش وزن را نمی‌پذیرند و زیر بار کاهش وزن و رژیم غذایی نمی‌روند . مطالعات نشان می دهد 43 درصد مردان حاضر به پذیرفتن اضافه‌وزن خود نیستند و نه فقط نگران دکتر پیکرتراشی تهران به ویژه دکتر پیکرتراشی تهران شکمی نیستند , بلکه به آن افتخار مینمایند .

* همچنین 25 درصد مردان اضافه‌وزن خویش را به کلی انکار مینمایند . این در حالی است که طبق آمارها 65 درصد مردان در مقایسه با 56 درصد زنان دچار اضافه‌وزن می باشند .

* دکتر پیکرتراشی تهران در مردان اضافه در منطقه شکم ایجاد می‌شود و آنان‌را در معرض ابتلا به مقاومت انسولینی , دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی قرار

[ بازدید : 54 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما : ]

دکتر پيكرتراشي لاغري تهران و تناسب اندام عالی است و سرویس بزرگی به سالمی می نماید . اما هر چیزی اندازه‌ای داراست . این روزها تب دکتر پیکرتراشی تهران و مانکن شدن به قدری داغ شده است که خیلی‌ها علی الخصوص دخترهای برنا به تندستی خویش کوچک‌ترین اهمیتی نمی‌دهند . فقط کافی است لاغر باشند . اکثر این دخترها و کشته مرده های دکتر پیکرتراشی تهران تحت تأثیر مانکن‌هایی می‌باشند که با اندام‌هایی لاغر و نحیف رژه می‌روند و خیلی‌ها تصور می کنند به همین راحتی لاغر شده‌اند و وضعشان خیلی عالی است .

احتمال دارد باورتان نشود پشت این رخ های پر اسم و رسم و ظاهرا خرسند چه دنیای بدون‌نور و شوک آوری پنهان باشد . باورتان میشود که این مانکن‌ها برای جلوگیری از گرسنگی دستمال کاغذی می‌خورند؟

آری , بعضا از این به اصطلاح تاپ مدل‌ها چهت نیل به وزن رقم خورده در آژانس‌های گرانقدر مد مخصوصا آژانس‌های پاریسی حاضرند دستمال بخورند . این‌ها را کریستی کلمانت نویسنده‌ی قدیمی مجلات مد افشا نموده است . این مولف که سه روز را در کنار یک کدام از این مدل‌های دارای شهرت گذرانده است در کتاب خود متن مانکن‌ها برای این که تپل نشوند خیر تنها غذایی نمی‌خورند بلکه معده‌ی خود را با دستمال کاغذی پر می‌نمایند تا احساس گرسنگی نداشته باشند . کریستی کلمانت در کتاب خود می‌نویسد در طول روز آخرین که با این مانکن گذرانده او دیگر نای گشوده نگه داشتن چشم‌های خود را هم نداشته است . به گفته‌ی این نویسنده «تکنیک دستمال کاغذی» مانکن‌ها را روانه‌ی مریض‌خانه می‌نماید .

کاری که‌این مانکن‌ها انجام می دهند شوک آور و خشن است اما خطرناک‌تر

این است که خیلی از دخترهای جوان این مانکن‌ها را الگو می کنند و سعی دارا‌هستند

نظیر آنان بشوند . متأسفانه تروریسم دکتر پیکرتراشی تهران سرتاسر عالم را گرفته است و اما بایستی بدانید که این نوع لاغر بودن‌ها برای سلامتیتان مضاعف خطرناک است

خانم کلمانت می‌گوید این دخترهای جوان برای وارد شدن به آژانس‌های مد کارهای تعجب آور و غریب و وحشتناکی انجام میدهند که تن درستی آنان را به خطر می‌اندازد .

یکی‌از مسئولین ماشین کرایه ای سوئیسی مد میگوید که برای کار کردن در یک ماشین کرایه ای مد بایستی خیلی لاغر بود . البته آژانس‌های دیگر این بیانات و افشاگری‌های تکان دهنده را رد کرده‌اند . خانه‌های مد پاریس نیز در برابر چاپ این کتاب بدون صدا کرده‌اند .

کاری که‌این مانکن‌ها انجام می دهند شوک آور و خشن است البته خطرناک‌تر این است که خیلی از دخترهای برنا این مانکن‌ها را الگو مینمایند و سعی دارند مثل آنها بشوند . متأسفانه تروریسم دکتر پیکرتراشی تهران سرتاسر دنیا را گرفته است و ولی می بایست بدانید که این نوع لاغر بودن‌ها برای سلامتیتان زیاد خطرناک است .

سعی نمائید به تناسب اندام و وزن ایده آل خویش برسید و وزنتان را ثابت نگه دارید . مواد غذایی تندرست مصرف نمایید و از ورزش کردن غافل نشوید .

[ بازدید : 29 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما : ]

لیستی از غذاهای ممنوعه برای خودت درست کن

این باور هم خطا است . محرومیت از مصرف مواد غذایی سود ای جز سرخوردگی و یأس نخواهد داشت . فرض فرمایید شما عاشق پفک , چیپس یا این که شیرینی هستید . تصورش را بکنید که به یکباره شمارا از مصرف خوراکی‌های گزینه علاقه‌تان منع کنند . مطمئناً تعدادی روزی بخش اعظم استمرار نخواهید آورد . کاری که می بایست انجام دهید این است که مقدار مصرفتان را کاهش دهید و به حد و اندازه‌ی معقولی برسانید . مثلا در صورتیکه شیفته پفک میباشید به عوض این که یک‌سری تا چندین تا پفک در دهانتان بگذارید و به اصطلاح لپ‌هایتان را آکنده‌از پفک نمائید یک دانه از آن را در دهانتان بگذارید و به تدریج آبش کنید . دراین‌صورت لذت طولانی مدتی از مصرف آن به دست میاورید و در عین هم اکنون معیار پفکی که می‌خورید را کاهش می‌دهید .

هنگامی که شکمتان خالی است مطلقاً به خرید نروید به خاطر این که هر چه خوراکی

و مواد غذایی پرکالری در فروشگاه میباشد را خواهید خرید . خوبتر است خریدهایتان را بعد از آن

از صبحانه یا این که ناهار انجام دهید

تولیدها رژیمی هیچ تأثیری در دکتر پیکرتراشی تهران ندارند

خطا است . با وجود این که تولیدها رژیمی یک‌سری شبه شمارا مانکن نمی‌کنند ولی با این حال سبب ساز میگردند که معیار کالری‌های دریافتیتان کمتر شود ولی به شرط اینکه در مصرف آنها هم اندازه نگه دارید و به بهانه‌ی این که رژیمی‌اند در مصرف آنان زیاده‌روی نکنید .


غذایت را با مصرف سبزیجات یا سوپ و آش آغاز کن


کاملاً صراحت دارد . هر وعده‌ی غذایی باید دربردارنده پیش طعام , غذای اساسی و دسر باشد . در هر وعده‌ی غذایی‌تان میوه و صیفیجات کافی بگنجانید . سوپ یک پیش غذای فوق‌العاده است که جلوی پرخوری را می‌گیرد و در عین هم اکنون دربردارنده سبزیجات است و مغذی . برای دسر نیز عملکرد نمایید به جای دسرهای پرکالری از سالاد میوه استفاده نمایید .


سر سفره نشستن را کش نده

اشتباه است . اتفاقاً می بایست مجال زیادی برای خوراک میل کردن اختصاص دهید . آهسته طعام بخورید و لقمه‌هایتان را به توجه بجوید . در این‌حالت تمرکز بیشتری روی حس گرسنگی و سیری خواهید داشت . از بشقاب‌های کوچک‌تر استفاده فرمائید . مجدد غذا نکشید و در شرایطی که سیر شدید خودتان را مجبور به تمیز کردن بشقابتان نکنید . اجازه دهید مانده‌ی غذایتان قسمت گربه ها و کبوترها شود .
میوه


روزمره یک واحد اضافه میوه نخور زیرا میوه قند دارد

این یکی دیگر از آن توصیه‌هاست که کلاً نشنیده‌اش بگیرید . میوه های جدید و شیرین دربردارنده قند میباشند ولی در عین هم اکنون کلی ویتامین و فیبر به بدنتان می‌رسانند . تن ما به این ویتامین‌ها نیاز داراست و محروم شدن از آنها به تن درستی زخم می‌رساند . میوه را تحت عنوان در میان وعده و یا این که دسر میل کنید . هر روز دست‌کم دو تا 3 واحد میوه‌ی جدید بخورید .


لبنیات نخور چون چرب می‌باشند

باز نیز خطا است . تولیدها لبنی حاوی کلسیم می‌باشند که بدن ما در هر سن و سالی به آن نیاز دارااست . بر عکس این توصیه‌ی خطا می بایست روزانه سه محصول لبنی مصرف نمایید . برای این که از دکتر پیکرتراشی تهران پیشگیری کرده باشید از تولید ها لبنی نادر چرب استفاده فرمائید اما خودتان را از آن ها محروم نکنید .


یک نشست ورزش در هفته تأثیری ندارد چه بسا در صورتیکه ورزش سختی باشد

این گفته درست است . برای این که متابولیسم یا این که همان سوخت و ساز بدنتان را روش بیندازید واجب است که هر روز تحرک بدنی واجب را داشته باشید . می بایست بدانید که روزمره نیم ساعت ورزش ضروری است . پیاده روی نمائید . 10 دقیقه صبح‌ها و 20 دقیقه شب‌ها &# پیکر تراشی چیست ;

[ بازدید : 28 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما : ]

پيكر تراشي براي لاغري است که کالری فراوان و عدم تحرک به مرور دوره سبب دکتر پیکرتراشی تهران و طولانی تر وزن می گردد . اما دقت داشته باشید که هر ماده غذایی حاوی قند الزاما ضد دکتر پیکرتراشی تهران نیست و حتی می توانایی از آن ها در سمت دکتر پیکرتراشی تهران سود کرد . با ما باشید تا با این مواد غذایی شیرین و همیار دکتر پیکرتراشی تهران اضافه آشنا گردید .
آناناس

آناناس تازه

در هر 100 گرم آناناس نو 52 کیلوکالری انرژی موجود است . این میوه ی خوشمزه سرشار از فیبرهای غذایی مخصوصا فیبرهای غیرمحلول در آب می‌باشد که سبب ساز تسهیل عبور مواد غذایی از روده ها شده و به این ترتیب اذن نمی دهند که پدیده ی ذخیره سازی فیس بگیرد .


خوبتر است بدانید که ساقه ی این میوه دربردارنده آنزیم معروفی به اسم «بروملین» است که به کاهش وزن و رفع سلولیت امداد متعددی می نماید . این ترکیب سبب دفع چربی هایی میشود که از قبل در بدن انبار شده اند .

درصورتی که از دکتر پیکرتراشی تهران و یا این که سلولیت سختی میبیرید می توانید آناناس را در چهارچوب یک رژیم دکتر پیکرتراشی تهران سالم بگنجانید .
سیب

سیب

هرکدام یکی سیب دربردارنده حدود 90 کیلوکالری انرژی است . این میوه ی پرخاصیت دربردارنده فیبری به اسم پکتین است که جزو فیبرهای محلول در آب به حساب آورده می شود . به عقیده ی متخصص ها این فیبر در معده حجیم شده و احساس سیری تولید می کند . توجه داشته باشید که این فیبرها همینطور مانند تله ای برای به دام پرت کردن چربی ها فعالیت می نمایند . نتایج پژوهشی که در دانشکده لوا در ایالات متحده ی ایالات متحده انجام شده شده‌است نشان می دهد اسید ارزولیک موجود در پوست سیب منجر سوزاندن کالری ها شده و از محاسبه عضلات دوری می نماید .
ماست میوه‌ای

ماست با مربا

تا هم اکنون شده‌است که درون ماستتان یک قاشق مربای گل سرخ بریزید و میل کنید؟ یک بار امتحان نمایید طعم فوق العاده ای خواهید چشید . یک پیاله ماست با میزان مقداری مربا حاوی حدود 80 کیلوکالری انرژی است . نتایج بررسی های گوناگون نشان میدهند مصرف ناچیز کلسیم منجر می گردد که به راحتی چربی ذخیره کنیم . اما جذب کلسیم دوچندان به دکتر پیکرتراشی تهران امداد می نماید . اعتنا داشته باشید که حتی افزودن یک قاشق مربا به ماست گشوده هم یک ماده ی غذایی لاغر کننده خواهید داشت و خودتان را از مزه شیرین محروم نخواهید کرد . دقت داشته باشید که تخمیرهای لاکتیک به هضم خوراک کمک کرده و سبب ساز حفظ تعادل فلور روده می‌شوند . از این قبل پروتئین جانور در لبنیات به تولید حس سیری طولانی دوران امداد زیادی می کند .
آجیل

میوه های صدفی

یعنی فندق , گردو , بادام , پسته و غیره . 100 گرم از این آجیل ها دربردارنده 600 کیلوکالری انرژی است . می بایست بدانید که آجیل ها حاوی فیبرهای زیادی می باشند که به ثبت قند خون و جلوگیری از میل ریزه خواری یاری زیادی می نمایند . اکثر رژیم های دکتر پیکرتراشی تهران , بدن را در معرض کمبود ویتامین , خستگی و خطاها دیگر قرار می دهند . البته اندازه بالای مواد معدنی مو جود در آجیل ها علاوه بر امداد به دکتر پیکرتراشی تهران با این خلل ها نیز رویارویی می نمایند . البته زیاده‌روی در مصرف این مواد غذایی پیشنهاد نمی‌شود . مصرف روزمره یک یا این که دو مشت آجیل آن هم در چهارچوب یک رژیم غذایی دلخواه , کافیست .
شربت آبلیمو

[ بازدید : 80 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما : ]

آیا قهوه ی سبز برای رویا رویی با خستگی اثرگذار است؟

قهوه ی سبز سرشار از کافئین است به همین بهانه یک ماده ی محرک محسوب می شود . کافئین منجر هشیاری میشود و به ارتقای تمرکز یاری می نماید . البته مصرف مضاعف آن منجر زخم به کیفیت خواب و ایجاد اضطراب میشود . این گونه قهوه سبب ساز ارتقاء ضربان قلب می‌شود و به طور جزئی فشار خون را افزایش میدهد . ولی آلرژی اشخاص برعلیه این ماده مختلف است و سرعت دفع آن از تن نیز در افراد متفاوت با سرعت گوناگون انجام می شود . در هر مورد مصرف قهوه ی سبز بایستی به روزانه 400 میلی گرم ( حدود 2 فنجان 150 میلی لیتری ) محدود شود . این میزان مصرف برای خانم های حامله یا شیرده و همچنین اشخاصی که از بیماری های قلبی مشقت میبرند باید محدودتر شود . یعنی حدود 200 میلی گرم درطول روز . فراموش نکنید که کافئین در چای , کاکائو , نوشابه ها و کولاها و همینطور نوشیدنی های انرژی زا نیز وجود دارد . براین اساس مصرف مضاعف قهوه سبز زمانی که با مصرف این مواد غذایی نیز یاروهمدم باشد سبب ساز بیخوابی میشود . دقت داشته باشید که برای رویا رویی با خستگی در قدم اولیه باید خوب خوابید .
آیا قهوه ی سبز برای کبد اثرگذار است؟

ارتقا اضافه وزن و دکتر پیکرتراشی تهران مفرط در عالم با ارتقا بیماری کبد چرب یار و همدم است . زیاده روی در مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده و قند به ارتقاء چربی در کبد منجر شده و در طول سال‌ها به سیروز کبد منجر می‌شود . کبد چرب همینطور بستری برای کاهش حساسیت سلول ها به انسولین آماده تولید میکند و بدین ترتیب بدن نمی تواند قند خون را تنظیم کند و در سود مسئله ی ابتلا به دیابت گونه 2 فراهم می‌شود . به حیث می رسد که قهوه تأثیر پیشگیرانه ای از کبد چرب و التهاب کبدی دارااست ; ولی هنوز مکانیسم این تأثیر معلوم نشده است . نتایج ارزیابی های آزمایشگاهی که روی موش ها انجام یافته شده‌است نشان میدهد که اسید کلروژنیک از کبد ما در برابر مضرات رژیم های غذایی نا مناسب نگهداری می نماید . از دیگر ترکیبات قهوه ( هم قهوه ی بوداده و نیز قهوه ی سبز ) عبارت است از کافستول و کاوئول که به نظر می رسد سبب تحریک آنزیم های سم زدای کبد و نگهداری هر چه بیشتر از آن میشود .
قهوه سبز
آیا قهوه ی سبز از دیابت پیشگیری می کند؟

در حین ده سال گذشته , مطالعات متعددی روی تأثیر قهوه در پیشگیری از دیابت جور 2 انجام یافته شده است . ولی در بعضی موردها محققان بدین نتیجه رسیده اند که این تأثیر صرفاً با مصرف مقدار بالای قهوه یعنی 6 تا 7 فنجان در روز میسر می شود . اما مصرف این مقدار قهوه ی سبز در روز توصیه نمی شود . تأثیر قهوه در در دست گرفتن قند خون به پولیفنول های آن و علی الخصوص اسید کلروژنتیک آن مربوط میشود . بنابراین که این ترکیبات روی هورمون های ترشح شده از لوله ی گوارش تأثیر گذاشته و جذب گلوکز ( قند ) را کاهش می‌دهند . توجه داشته باشید اکنون بهترین طریق ی پیشگیری از دیابت که تمام متخصصین بر راز آن رخداد لحاظ دارا‌هستند شامل داشتن عمل بدنی منظم و تغذیه ی تندرست است .

قهوه ی سبز چه‌گونه مصرف می شود؟

قهوه ی سبز به صورت دانه های قهوه ی معمولی به فروش می‌رسد که میتوانید خریداری کرده و منفعت فرمایید . بهتر است این دانه ها را به دوران یک شب در آب سرد تر فرمائید . می بایست بدانید که مزه این مدل قهوه هیچ ربطی به مزه قهوه ی ساده ندارد . متخصصان توصیه میکنند که معیار مصرف قهوه ی سبز را به روزانه دو فنجان محدود فرمائید و در کنار آن از دیگری مواد غذایی یا نوشیدنی های حاوی کافئین به کارگیری نکنید . گونه های مکمل های این قهوه به طور کپسول و قرص حاوی عصاره ی قهوه ی سبز هم به فروش می رسد . این دسته مکمل ها را با تکمیل کننده های دکتر پیکرتراشی تهران دیگر مصرف نکنید . بهتر است قبلی از استارت مصرف هر نوع مکملی اولیه لحاظ یک دکتر معالج کارشناس را جویا شوید &# پیکرتراشی بدن ;

[ بازدید : 76 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما : ]

بعضی افراد برای اینکه خیلی سرعت بالا و در دوران زمان کوتاهی لاغر شوند , به رژیم های دکتر پیکرتراشی تهران غیر علمی و نامتعادلی رو می آورند که اگر‌چه سبب ساز کاهش وزن دوچندان در بازه زمانه کوتاه میشوند , البته صدمات جبران ناپذیری بر سالمی تن عرضه می کنند . چندین نمونه از این رژیم های غیر اصولی را در نصیب زیر برای شما بیان کرده ایم .

الف ) رژیم صفر كالرى : رژیمى است كه هیچ كالرى اى به مریض نمى رسد و صرفا مایعات و الكترولیت هاى مریض تامین مى گردد . این رژیم براى وزن هاى بالا مورد منفعت قرار مى گیرد و معمولاً بیماران می بایست تحت كنترل در درمان گاه باشند . كاهش وزن در طول روز هاى اول در حدود 1 تا 2 كیلوگرم و آن‌گاه روزانه 300 تا 500 گرم كاهش وزن را در مریض شاهد خواهیم بود . اجرای این رژیم برای بیش از 4 - 2 هفته پیشنهاد نمى شود .

ب ) رژیم زیاد نادر كالرى : این رژیم به شكل هاى متعدد آیتم استعمال قرار مى گیرد . در بعضى از اشکال آنها روزانه به فرد 600 - 400 كالرى داده مى شود كه 80 درصد ازاین حد از كربوهیدرات ها تامین مى گردد و10 درصد از چربى و 10 درصد باقى باقی مانده به پروتئین ها اختصاص مى یابد .

دسته دیگر این رژیم ها كه زیاد نیز رایج شده رژیمى است كه كربوهیدرات آن مضاعف پائین بوده یا اساساً فاقد كربوهیدرات است . درین رژیم ها منفعت از منابع پروتئینى آزاد ذكر مى گردد ; ماندد رژیم اتکینز .

دلایل رژیم های دکتر پیکرتراشی تهران دوچندان کم کالری دربرگیرنده : اریتمى قلبى , كاهش فشار خون , غش و بیهوشى , ریزش مو , خشكى و پوسته پوسته شدن پوست و از همگی حساس تر و شایع خیس افسردگى است .


در بعضى از انواع دیگر این رژیم ها روزمره به فرد 100 گرم چربى و حدود پیکر تراشی برای لاغری - 100 گرم پروتئین داده مى شود . این رژیم ها سبب از دست رفتن سرعت بالا مایعات تن شده و در اثر استعمال از آنان تهوع , استفراغ و بى اشتهایى به جهت ارتقا كتون ها ( مواد كتونى ) در بدن عارض مى گردد . به طور كلى این رژیم ها , تنها به افرادى كه در مریضخانه بسترى می باشند و دسترسى به پرستار و پزشك دوچندان سهل است , داده مى شود تا همزمان مولتى ویتامین - مینرال و الكترولیت ها را دریافت مى كنند پیشنهاد مى شود و از دلایل آن در افراد عادى مرگ ناگهانى , اریتمى قلبى , كاهش فشار خون , غش و بیهوشى , ریزش موی , خشكى و پوسته پوسته شدن پوست و از کلیه اصلی تر و شایع تر افسردگى است . برگشتن به وزن اولیه درین اشخاص سرعت بالا چهره مى گیرد .

ج ) رژیم هاى فانتزى : گونه های دیگرى از رژیم ها موجود هست كه رژیم هاى فانتزى نامیده مى شود . در واقع اینها رژیم هایى هستند كه در هر روز یك میوه خاص را پیشنهاد مى كنند یا مثلاً یك روز كامل صرفا شیر یا این که بستنى و . . . میخورند که به دلیل كاهش كالرى دریافتى وزن كاهش مى یابد . ولى این كاهش از یك اصل فراوان اساسی در كاهش وزن بدور بوده و آن اصل تعادل است , یعنى این رژیم ها متعادل نبوده و تمام مواد مغذى مایحتاج براى بدن فرد را به وى نمى رساند . در نتیجه این كاهش وزن دلایل بدى را در دراز مدت پیرو خواهد داشت .


رژیم دکتر پیکرتراشی تهران متعادل و اصولی

یك رژیم متعادل رژیمى است كه تمام نیازهاى بدن را به مواد مغذى تامین كند و طورى نباشد كه سالم فرد را به خطر اندازد و عارضه ها سویى نظیر سردرد , ضعف و یا ریزش گیسو را به‌دنبال داشته باشد . همینطور می بایست در تنظیم رژیم علایق غذایى هر شخص , سن , حالت اقتصادى و شرایط پزشكى وى در حیث گرفته شود و در پایان باید بیان کرد كه این رژیم باید کارکشته به تامین نیازهاى تغذیه اى شخص باشد یعنى حاوى غذاهایى باشد كه از تمام گروه هاى غذایى تعیین شده اند . در چنین رژیمى حتى الامكان از ذخایر چربى فرد براى تامین انرژى منفعت مى شود . بایستی بدانیم كه رژیم هاى غذایى كه در بازه طولانى خیس كاهش وزن و رسیدن به وزن دلخواه را میسر مى سازند رژیم هاى بهترى بوده و امكان بازگشت وزن در آنها دوچندان كم است .

[ بازدید : 72 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما : ]

امروزه خیلی از افراد تپل و یا این که آن ها که به تازگی مبتلا ارتقا وزن شده اند , قصد به رژیم دکتر پیکرتراشی تهران میگیرند و در این طریق مبنی بر اطلاعاتی که دارا هستند و یا این که بنابر توصیه های دوستان خوب و نزدیکان خود و یا این که راه هایی که احیانا این نزدیکان برای کاهش وزن خویش طی نموده اند , مبادرت به تصاحب کردن رژیم دکتر پیکرتراشی تهران مینمایند .

البته متاسفانه می بایست به عهده گرفت که در خیلی از مورد ها این پیشنهاد ها , آنها‌را به کاهش وزن مناسب نمی رساند و حتی عوارضی را برای آن ها به همراه خواهد داشت . معدود نیستند اشخاصی که با یک رژیم طاقت فرسا غذایی در یک بازه عصر کوتاه , وزن خویش را کم نموده اند و پس از اندکی به وزن بالاتری دست یافته اند .

این مقاله کارایی میکند شما‌را با بعضی از ایرادات معمول در رژیم دکتر پیکرتراشی تهران آشنا نماید :
1 - انتخاب رژیم های دکتر پیکرتراشی تهران شگفت آور :

مسلما شما هم چشم اید و یا این که میشناسد افرادی که رژیم های دکتر پیکرتراشی تهران پرسرعت و شگفت آور را گزینش نموده و یا یک روز تصمیم می‌گیرند که صرفا یک وعده غذایی بخورند و یا تنها گریپ فروت و یا این که سوپ کلم بخورند . این اشخاص میزان انرژی دریافتی خویش را به طور ناگهانی به میزان چه بسا کمتر از پیکرتراشی لاغری کیلو کالری در روز میرسانند و این ارگانیک خواهد بود که یک سری کیلو از وزن خویش را در زمان کوتاهی از دست بدهند . اما باید بدانید وقتی شما وزن خود را سریعا کاهش می دهید , ترازو متابولیسم یا سوخت و ساز تن خود را هم کاهش می دهید و چون معمولا نمی توانید این رژیم ها را برای بازه زمانی طولانی ادامه دهید , به محض قطع رژیم , با اخذ مواد غذایی به اندازه معمول خویش و یا این که گاه بخش اعظم از حد معمول , بعداز رنج که به خود داده اید از یک طرف انرژی بیشتری اخذ می نمایید و از طرف دیگر سوخت و ساز کم شده ی شما , سبب ساز ذخیره شدن این انرژی و ارتقا پرسرعت وزن می‌شود .
2 - حدف صبحانه :

این شیوه به نظر یک روش ساده برای کاهش وزن هست , اما واقعیت چیز دیگری است . خیلی از اشخاص چاق از‌آنجا‌که صبح ها اشتهایی برای طعام تناول کردن ندارند , صبحانه را حذف میکنند .

مطالعات نشان داده است که زمانی شما ناشتایی نمی‌خورید , شم گرسنگی بسیار , شما به سمت ریزه خواری و میل کردن تنقلات پرانرژی می کشاند و از سوی دیگر خیلی از اوقات می‌پندارید که چون صبحانه نخورده اید , میتوانید یک ناهار و شام مفصل بخورید . در حالی که تناول کردن یک ناشتایی , به خصوص در‌حالتی که دربردارنده مواد فیبری و پروتئین باشد , در در دست گرفتن اشتهای شما در در روز خیلی اثر گذار خواهد بود .

بایستی اذعان نمود که مطالعات متفاوت نشان داده است که خوردن ناشتایی باعث می‌شود شما راحت خیس وزن خود را کاهش دهید .
3 - بی توجهی به تنقلات روزمره :

خیلی از افراد چاق هنگامی که تمایل به رژیم دکتر پیکرتراشی تهران میگیرند , وعده های حساس غذایی خود مانند ناهار و شام را در دست گرفتن می نمایند , البته از تنقلات روزمره غافل میباشند .

این مورد مخصوصا در کسانی که در طی روز معمولا پشت میز می نشینند و یا این که شغل های کامپیوتری دارند , زیادتر است . این افراد خیلی از وقت ها , شیرینی که در طی روز به آنها تعارف شده است و یا باقیمانه بستنی کودکشان را که خورده اند جزء کالری دریافتی خود به حساب نمی آورند .
4 - حذف کامل میان وعده ها در درطول روز :


همانطور که خوردن تنقلات مالامال انرژی سبب ساز دکتر پیکرتراشی تهران می گردد , حذف بدون نقص بین وعده ها هم سبب ساز میشود اشتهای شما در هنگام صرف وعده های حیاتی غیرقابل کنترل گردد و ارتقاء وزن شما را به همراه داشته باشد . لذا نشان داده شده است , افرادی که دربین وعده های سلامت مخصوصا میوه جات و نیز مواد غذایی دربردارنده پروتئین را در در روز مصرف کرده اند , در در اختیار گرفتن وزن موفق ترند .

خشکبار از دسته خام در‌حالتی که به صورت کنترل شده مصرف شود , گزینش خوبی در میان تنقلات دربردارنده پروتئین بوده و در کنترل اشتها در در طول روز موءثر است .
5 - میل کردن فراوان مواد غذایی کم چرب :

این تصور که شما می‌توانید به هر ترازو که خواستید از مواد غذایی فراهم که ادعای اندک چرب و یا این که معدود انرژی بودن را دارا هستند استفاده فرمائید , یکی از اشتباهات بزرگی است که موقع اجرای رژیم دکتر پیکرتراشی تهران دارید . خیلی تایم ها در‌حالتی که شما یک ظرف بیسکویت یا شکلات قلیل انرژی و معدود چرب را به عذر ی آن که اندک انرژی است بخورید , انرژی بیشتری دریافت می کنید تا این

[ بازدید : 72 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما : ]

بعضی‌ها این گفته را راهبرد مادر بزرگ‌ها می دانند . بعضی دیگر آن را یک حیث بی‌معنی و یا افسانه فکر میکنند . با این حال نوشیدن آب قبلی از غذا می تواند باعث دکتر پیکرتراشی تهران شود و این نظریه به طور علمی ثابت شده‌است .

در سال 2008 نتایج چند پژوهش نشان اعطا کرد آقایانی که نیم ساعت پیشین از ناشتایی دو لیوان آب می‌نوشند نسبت به مردهایی که گذشته از این وعده‌ی غذایی هیچ آبی‌رنگ مصرف نمیکنند 75 کالری کمتر دریافت می‌نمایند , یعنی حدود 13 درصد کالری کمتر . این مجموعه کننده‌ها تمامی در گیر دکتر پیکرتراشی تهران مفرط و یا این که اضافه وزن بوده‌اند و از آن‌ها منظور شده بود که تغذیه‌ی معمولی و معمولی هر روز خود را داشته باشند .


نتایج پژوهشی که در سال 2010 در مجله‌ی Obesity به چاپ رسید نشان می دهد افراد دکتر پیکرتراشی تهران که به بازه زمانی 3 ماه رژیم گرفته و گذشته از هر وعده‌ی غذایی هم 2 استکان آب نوشیده‌اند غالب شدند 2 کیلوگرم بخش اعظم از اشخاصی که مصرف آبشان را افزایش نداده‌اند وزن نادر نمایند . جذاب است بدانید همین افراد دکتر پیکرتراشی تهران که آب نوشیده‌اند حتی پس از 1‌سال هم در اثبات نگه داشتن وزن خود موفق‌تر بوده‌اند .

تا کنون دانشمندان زیادی بدین مسئله علاقه نشان داده‌اند . این پژوهشگران برای اینکه ببینند این خوی یعنی نوشیدن آب پیشین از طعام به چه شکل سبب ساز دکتر پیکرتراشی تهران می‌شود از 40 داوطلب بزرگسال چاق درخواست کردند تا یک رژیم دکتر پیکرتراشی تهران را دنبال کنند . این افراد بین 55 تا 75 سال داشتند و پژوهشگران از آنها منظور بودند تا تغذیه‌ی تندستی داشته باشند و بیش تر از پیکرتراشی لاغری کالری در روز اخذ نکنند . دانشمندان این افراد را به دو تیم تقسیم کرده و از مجموعه اول درخواست کردند که گذشته از 3 وعده‌ی با اهمیت نیم لیتر آب بخورند . محققان مجموعه دوم را نیز فراموش نکرده و از آنان هم خواستند آب بنوشند اما زمانه و شیوه‌ی خاصی انتخاب نکردند . پس از عبور کرد 12 هفته گروهی که پیشین از خوراک آب نوشیده بودند به طور متوسط 7 کیلو وزن کم کردند در حالی که مجموعه دیگر به صورت میانگین 5 کیلو لاغر شدند . در واقع دانشمندان مشاهده کردند کسانی که پیشین از هر وعده‌ی غذایی آب نوشیده بودند به اندازه 44 درصد عمده وزن کم کرده‌اند . اما گفتنی است که‌این نتایج راجع‌به افراد 50 سال مشاهده نشد و اشخاصی که سن بالاتری داشتند وزن بیشتری معدود کردند .
مصرف آب گرمای بیشتری در بدن ایجاد مینماید و متابولیسم یا این که همان سوخت و ساز تن را بالا می برد برای همین بدن کالری‌های بیشتری می‌سوزاند

علاوه بر این نتایج پژوهشی که در سال 2007 انجام شد نشان میدهد نوشیدن آب نیم ساعت پیشین از طعام سبب کاهش کالری شده و احساس گرسنگی را در بزرگسالان کاهش می دهد . اما این نتایج در مورد افراد ذیل 35 سال مشاهده نشده است . دانشمندان این مسئله را این جور توجیه می‌نمایند که با افزایش سن دستگاه گوارش با سرعت کمتری خالی می شود . برای همین مصرف آب در افراد مسن‌تر سبب ساخت حس سیری طولانی مدتی می شود .

اما جوان ترها هم از این خواص دکتر پیکرتراشی تهران آب بی سود نمی‌مانند ولی به شیوه‌ای مختلف . مثلا نتایج پژوهشی که یک سال به طول انجامید نشان می‌دهد آن دسته از جوان‌هایی که یک رژیم دکتر پیکرتراشی تهران را دنبال می‌نمایند و به طور همزمان در روز بیشتراز یک لیتر آب نوشند اکثر از اشخاصی که آب کمتری می خورند وزن کم مینمایند .
آب

برهان اینکه آب سبب دکتر پیکرتراشی تهران میگردد چیست؟

نتایج بعضی از پژوهش‌ها نشان میدهد مصرف آب گرمای بیشتری در تن تولید می‌نماید و متابولیسم یا این که به عبارتی سوخت و ساز تن را بالا می‌برد برای همین تن کالری‌های بیشتری می‌سوزاند .

ادله دیگر این است که نوشیدن بیشتر آب نمی‌گذارد ما نوشیدنی‌های سرشار از قند بنوشیم و برای همین فرآیند دکتر پیکرتراشی تهران را سریع‌تر می کند .

البته دانشمندان معتقدند که باید مطالعات بیشتری روی این داستان انجام شود تا پزشکان بتوانند مصرف آب را به عنوان همیار دکتر پیکرتراشی تهران به بیماران تپل خود تجویز کنند .

با این حال در شرایطی‌که شما قصد دکتر پیکرتراشی تهران دارید تردید نکنید و یک بطری آب دم دستتان باشد به خصوص چنانچه اهل نوشیدن نوشابه , آب میوه‌های صنعتی , نوشیدنی‌های انرژی زا و نوشیدنی‌های پرکالری دیگر می باشید . در انتها این مقاله از مجال استفاده کرده و به یک سۆالی که احتمال دارد ذهنیت شما شمارا هم سرگرم کرد‌ه باشد جواب می گوییم .


آیا نوشیدن آب بین و یا این که پس از غذا خللی در کار گوارش ساخت می‌کند؟

در جواب بایستی بگوییم که مصرف آب , یه خرده قبل و بعداز طعام مشکلی برای هضم غذا تولید نمیکند ; به خاطر این‌که آب , ترشحات معده را که سبب ساز هضم طعام می گردد , رقیق

[ بازدید : 80 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما : ]

پیکرتراشی لاغری 2 وعده‌ی غذایی ( ناهار و شام ) , 4 میان‌وعده‌ی روزمره به برهه زمانی 7 روز . در‌این رژیم شکلات سیاه و مواد نشاسته‌ای هم گنجانده شده‌است .


چرا رژیم 7 - 4 - 2

انگیزه این راه این است که با شیوه‌ای به دور از افراط و سختگیری و با رعایت میانه‌روی در مصرف مواد غذایی سالم و خوشمزه شخص را یک‌سری کیلوگرم لاغر کند .


با این‌شیوه می‌توان یک‌سری کیلوگرم وزن ناچیز کرد؟

در فاز اولیه این رژیم در عرض یک ماه می‌توان میان 3 تا 5 کیلوگرم وزن معدود کرد .
پروتئین

فاز 1 : تقسیم بندی کردن برنامه‌ی غذایی

دو وعده‌ی غذایی ناهار و شام بایستی دربرگیرنده گوشت پرندگان , ماهی , تخم مرغ , گوشت قرمز‌رنگ ناچیز چرب ( 120 تا 200 گرم برای خانم‌ها و 150 تا 250 گرم برای آقایان ) و صیفی جات ( دستکم 150 گرم برای هر وعده‌ی غذایی ) و همینطور میزان دوچندان مقداری مواد چرب ( یک قاشق غذاخوری کره یا این که ترجیحا روغن زیتون یا این که روغن کلزا ) باشد . می توانید یک پیش غذای بی آلایش مثل سالاد یا سوپ فارغ از ماده‌ی چرب و فارغ از مواد غذایی نشاسته‌ای ( سوپ یا این که خوراک بدون سیب زمینی ) به برنامه‌ی غذایی اضافه نمایید .


4 میان‌وعده

در‌این رژیم رساندن مزه شیرین با مصرف میوه یا ماست طبیعی تامین میگردد . به این ترتیب در ساعتها 10 صبح , 4 و 7 بعدازظهر و حدود 10 شب برای جلوگیری از گرسنگی احتمالی باید میان‌وعده ای دربرگیرنده میوه یا این که ماست میل فرمایید . این میان‌وعده ها باید راز ساعت مشخصی صرف شوند . می توانید میزان میان‌وعده‌ها را بر حسب نیازهایتان کاهش دهید .

دقت داشته باشید که تقسیم بندی برنامه‌ی غذایی به دکتر پیکرتراشی تهران امداد میکند به خیال و خاطر اینکه سبب ساز کاهش انسولین ترشح‌شده می‌شود براین اساس دخیره‌سازی کالری‌ها کاهش پیدا کرده و فرآیند دکتر پیکرتراشی تهران به راحتی سپری می‌شود .


ارفاق‌های فاز 1
سیب زمینی با پوست

مواد نشاسته‌ای

همانطور که گفته شد این رژیم جزو رژیم‌های سختگیرانه نمی باشد و ارفاق‌های مناسبی دارااست . به این ترتیب که می‌توانید 4 درجه در هفته 150 گرم مواد غذایی نشاسته‌ای پخته میل کنید . خوب تر است سراغ آن‌هایی بروید که شاخص گلیسمی پایینی دارا‌هستند و باعث سیری طولانی مدت میگردند مثل پاستاهای تنظیم شده از آرد بی نقص , حبوبات ( عدس , لپه و غیره ) سیب زمینی پخته شده با پوست و برنج . در صورتی‌که این مواد غذایی را مصرف می کنید از تناول کردن نان بپرهیزید . این مواد غذایی را با سالاد و صیفیجات مضاعف میل فرمایید .
شکلات سیاه

می توانید در زمان هفته تا 100 گرم شکلات میل فرمایید . خوبتر است این 100 گرم را تقسیم کرده و در زمان هفته میل فرمایید نه به یک باره . ولی می‌توانید به جای آن بیسکوییت میل نمائید .


فاز 2 : اجرو پاداش میدهد

مواد غذایی پیشنهاد شده در فاز 1 به قوت خود باقیست . رژیم 7 - 4 - 2 اجازه می دهد که پس از فاز اولیه , هر هفته ‌یکی از «جایزه های» زیر را به فاز یک بیشتر نمایید . برای مثال در هفته‌ی بعد از فاز یک میتوانید علاوه بر رعایت اصول نقل شده ناشتایی ی پاداش را به رژیم غذایی تان طولانی تر فرمائید . برای هفته‌ی بعد از آن می‌توانید همین جایزه را ادامه دهید و یا جایزه ی دیگری انتخاب فرمائید .


یک

پس از هفته‌ی اولیه می‌توانید به جای 4 سکو در هفته , هر روز مواد غذایی نشاسته‌ای میل نمائید . در واقع روزانه 200 گرم مواد نشاسته‌ای پخته شده مجاز میگردد .
دو

نان را به وعده‌ی ناهار یا شام اضافه کنید ( 80 گرم درطول روز ) . بدون شک از نان های تهیه شده از آرد سبوس دار استفاده نمایید .
سه

می‌توانید روزمره تا 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون هم به برنامه‌ی غذایی تان بیشتر کنید .
چهار

مصرف روزمره 30 گرم پنیر نیز مجاز می‌شود .
پنج


در فاز دوم می‌توانید ناشتایی را نیز شروع نمائید . برای این وعده می‌توانید بین 40 تا 80 گرم نان , به اضافه‌ی 10 گرم کره یا این که دو تا سه قاشق چایخوری عسل یا مربا میل نمائید .
شش

دو توشه در هفته ‌یک غذای سنگین مانند سرخ کردنی ها , غذاهای دربردارنده سس و غیره را به فاز اولیه اضافه نمایید . عملکرد نمایید این غذاها را با صیفی جات فراوان بخورید و در کنار آنها نان و پنیر قدغن است .
هفت

دو روز یکبار می‌توانید یک عدد شیرینی یا این که یک تکه‌ی کوچک کیک میوه‌ای مصرف نمائید .
تخم‌مرغ

در صورتی‌که با رعایت این اصول کماکان گرسنه میمانید :

در شرایطی‌که با مصرف دو وعده غذای حیاتی و چهار وعده میان‌وعده همچنان گرسنه می مانید می‌توانید معیار پروتئین ( گوشت و ماهی ) را از 150 گرم به 250 گرم برسانید یا این که این که تعداد تخم مرغ‌ های مصرفی را به 3 تا 4 عدد برسانید و مواد نشاسته‌ای پخته شده را از 150 گرم به 200 گرم افزایش دهید .

یادتان باشد زمانیکه تغییراتی در برنامه‌ی

[ بازدید : 89 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما : ]

پیکر تراشی چیست است که کالری مضاعف و عدم تحرک به مرور دوره سبب دکتر پیکرتراشی تهران و بیش تر وزن می شود . البته دقت داشته باشید که هر ماده غذایی حاوی قند الزاما ضد دکتر پیکرتراشی تهران نیست و چه بسا می توان از آن‌ها در جهت دکتر پیکرتراشی تهران استفاده کرد . با ما باشید تا با این مواد غذایی شیرین و همیار دکتر پیکرتراشی تهران بیشتر آشنا گردید .
آناناس

آناناس تازه

در هر 100 گرم آناناس نو 52 کیلوکالری انرژی وجود دارد . این میوه ی خوشمزه سرشار از فیبرهای غذایی به خصوص فیبرهای غیرمحلول در آب می‌باشد که سبب تسهیل عبور مواد غذایی از روده ها شده و بنابراین اجازه نمی دهند که پدیده ی ذخیره سازی صورت بگیرد .

خوب تر است بدانید که ساقه ی این میوه دربردارنده آنزیم معروفی به نام «بروملین» است که به کاهش وزن و رفع سلولیت کمک زیادی می کند . این ترکیب باعث دفع چربی هایی می‌شود که از قبل در بدن انبار گردیده اند .

در حالتی که از دکتر پیکرتراشی تهران و یا سلولیت سختی میبیرید می توانید آناناس را در چهارچوب یک رژیم دکتر پیکرتراشی تهران سلامت بگنجانید .
سیب

سیب

هر کدام یک عدد سیب دربردارنده حدود 90 کیلوکالری انرژی است . این میوه ی پرخاصیت دربردارنده فیبری به نام پکتین است که جزء فیبرهای محلول در آب محسوب می شود . به عقیده ی متخصصین این فیبر در معده حجیم شده و احساس سیری تولید می نماید . دقت داشته باشید که‌این فیبرها همینطور نظیر تله ای برای به دام پرتاب کردن چربی ها عمل می کنند . نتایج پژوهشی که در دانش گاه لوا در آمریکا ی آمریکا صورت گرفته شده است نشان می دهد اسید ارزولیک موجود در پوست سیب سبب سوزاندن کالری ها شده و از بررسی عضله‌ها توقف می کند .
ماست میوه‌ای

ماست با مربا

تا درحال حاضر شده است که داخل ماستتان یک قاشق مربای گل سرخ بریزید و میل کنید؟ یک توشه امتحان نمایید طعم فوق العاده ای خواهید چشید . یک پیاله ماست با میزان پاره ای مربا دربردارنده حدود 80 کیلوکالری انرژی است . نتایج ارزیابی های گوناگون نشان می‌دهند مصرف معدود کلسیم سبب می شود که به راحتی چربی ذخیره کنیم . ولی جذب کلسیم مضاعف به دکتر پیکرتراشی تهران کمک می کند . دقت داشته باشید که چه بسا اضافه کردن یک قاشق مربا به ماست باز نیز یک ماده ی غذایی لاغر کننده خواهید داشت و خودتان را از طعم شیرین محروم نخواهید کرد . دقت داشته باشید که تخمیرهای لاکتیک به هضم طعام کمک کرده و سبب نگهداری تعادل فلور روده می گردند . از این گذشته پروتئین جانور در لبنیات به ساخت شم سیری طولانی مدت امداد زیادی می نماید .
آجیل

میوه های صدفی


یعنی فندق , گردو , بادام , پسته و غیره . 100 گرم از این آجیل ها حاوی 600 کیلوکالری انرژی است . بایستی بدانید که آجیل ها دربردارنده فیبرهای زیادی می‌باشند که به تثبیت قند خون و خودداری از میل ریزه خواری امداد زیادی می نمایند . عمده رژیم های دکتر پیکرتراشی تهران , بدن را در معرض نبود ویتامین , خستگی و خطاها دیگر قرار می دهند . البته میزان بالای مواد معدنی مو جود در آجیل ها علاوه بر امداد به دکتر پیکرتراشی تهران با این ایرادات هم مقابله می نمایند . ولی زیاده‌روی در مصرف این مواد غذایی توصیه نمی شود . مصرف روزمره یک یا دو مشت آجیل آن هم در چهارچوب یک رژیم غذایی مطلوب , کافیست .
شربت آبلیمو

[ بازدید : 75 ] [ امتیاز : 2 ] [ نظر شما : ]