رژیم دکتر پیکرتراشی تهران فارغ از گرسنگی!
کاهش وزن
در شرایطی که قرار بود هر کسی صرفا به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های سخت بگیرد که دیگر رژیم درمانی , کاربردی نداشت!
پیکر تراشی چیست از رژیم‌های دکتر پیکرتراشی تهران که می شود همه به خاطره گرسنگی و ضعف و بی‌حالی می‌افتند! درحالی‌که متخصصان علم تغذیه معتقدند رژیم‌های دکتر پیکرتراشی تهران نباید هیچ گاه منجر ذره‌ای گرسنگی شوند .
اساسا رژیم‌های رنج که با گرسنگی همراه میباشند , اکثراً نتیجه عکس می‌دهند به دلیل آن که بالاخره یک روز , شخص تحملش تمام می گردد و اضافه از قبلی , می‌خورد و وزن اضافه می‌کند! در اینجا شما را با راهکارهای صحیح لاغر شدن آشنا میکنیم .
چه کنیم که در برابر رژیم , باخت نخوریم؟
در رژیم‌های کاهش وزن , تعیین وعده‌ها , میزان خوراک و به خصوص مدل خوراک می بایست به گونه‌ای باشد که کالری دریافتی از آن‌ها , در روز کمتر از نیاز تن باشد و در عین اکنون منجر حس سیری شوند . براین اساس بایستی از خوراکی‌هایی استعمال کرد که حجم قابل توجهی دارند و به اصطلاح , معده را لبریز می نمایند , البته کالری زیادی به تن نمی‌رسانند . با رعایت این رژیم , فرد می تواند 3 وعده حیاتی و 3 بین وعده هم از خوراکی‌های متعدد داشته باشد و در عین اکنون لاغر شود .
در صورتیکه قرار بود هر کسی فقط به خودش گرسنگی بدهد و رژیم‌های طاقت فرسا بگیرد که دیگر رژیم درمانی , کاربردی نداشت! اگر چه احتمال دارد یک فرد با اراده , برای مدتی وزنش را کاهش دهد , البته این سبب ساخت ولع و حرص مضاعف در آن شخص خواهد شد که به محض شکسته شدن تحملش , منجر به بیش تر وزن شدید میشود . معمولاً در اشخاصی که این‌گونه رژیم می گیرند , بعد از اینکه رژیمشان شکسته میگردد وزنی که به دست می آورند از وزن اولیه‌شان خیلی اضافه خواهد بود .
کدام خوراکی‌ها ورزش را بی‌حاصل میکنند؟
در رژیم درمانی علاوه بر میزان خوراک , جور آن هم از اهمیت زیادی برخوردار است . مثلا , چنانچه یک شخص گرسنه , حدود 50 گرم چیپس سیب‌زمینی مصرف نماید , حدود 400 کیلوکالری انرژی اخذ نموده است , البته اینکه یک مسافت 1 کیلومتری را پیاده‌روی کند , صرفا حدود 110 کیلوکالری می‌سوزاند . به این ترتیب در مسابقه‌ای که در بین ورزش و خوراکی پرکالری موجود هست , همیشه خوراکی پرکالری برنده است! ضمن اینکه این خوراکی‌ها به علت ماهیت شیمیایی‌شان , خیلی زود سبب گرسنگی مجدد می‌شوند .
اکثری از اشخاص فکر میکنند با تناول کردن لیموترش پس از غذا می توانند چربی خوراک را از بین ببرند , ولی چنین چیزی واقعیت ندارد . گرچه احتمالا بعداز خوردن لیمو , چربی را کمتر در دهانمان شم کنیم , ولی چربی خوراک به هیچ‌وجه با این کار از بین نمی‌رود .
به بیان ساده‌تر , 50 گرم چیپس ممکن است در عرض یک ساعت حس سیری خفیف بدهد , البته فورا آنگاه سبب ساز به گرسنگی شدید میشود . در نتیجه , این خوراکی‌ها نه‌تنها کالری خیلی زیادی را در حجم معدود به تن می‌رسانند , بلکه فراوانی گرسنگی را هم طی روز فراوان میکنند . این گرسنگی سبب میشود شخص زیادتر بخورد و تجمع این کالری‌ها در 24 ساعت , فوق‌العاده بیشتر از نیاز روزمره او خواهد بود .
گرسنگی با اشتها فرق دارااست
فردی که میخواهد با رژیم وزنش را کاهش دهد , نباید حس گرسنگی پیدا نماید . در واقع شم گرسنگی و اشتها , با یکدیگر گوناگون میباشند . گرسنگی یک زمینه فیزیولوژیک و ارگانیک است و هرکسی گرسنه میشود , می بایست طعام بخورد . برای مثال در حالتی‌که کسی یک سری ساعت طعام نخورده باشد و قند خونش زیر افتاده باشد و حس سرگیجه و تمایل شدید به غذا میل کردن داشته باشد , میگوییم گرسنه است .
البته اشتها یک مورد دیوانه است , یعنی احتمالا شخص مثلا ناهار خورده و کاملاً سیر باشد , ولی همان لحظه شخص دیگری بیاید و به وی یک کاسه بستنی یا این که یک لیوان آب‌میوه تعارف نماید . در‌این حالت گرچه فرد سیر است , البته بدش نمی‌آید یه خرده بستنی یا آب میوه هم بخورد . این شم , اشتها یا این که تصمیم به میل کردن طعام نام دارد . درباره‌ی اشتها نیز حتی‌در رژیم‌های کاهش وزن نباید با آن جنگید , بلکه بایستی با آن مدارا کرد . یعنی نه صد درصد اشتها را نفی میکنیم و نه کاملاً آزادش میگذاریم . به عنوان مثال در شکل سیر بودن , خوب تر است صرفا 2 تا 3 قاشق چای‌خوری بستنی بخوریم یا این که تنها یک پنجم آب‌میوه را بنوشیم .
[ بازدید : 31 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما : ]
