رژیم های دکتر پیکرتراشی تهران نامتعادل و رژیم متعادل
رژیم دکتر پیکرتراشی تهران متعادل و اصولی
یك رژیم متعادل رژیمى است كه تمام نیازهاى بدن را به مواد مغذى تامین كند و طورى نباشد كه تندرست شخص را به خطر اندازد و دلایل سویى نظیر سردرد , ضعف و یا این که ریزش گیسو را در ادامه داشته باشد . همینطور بایستی در تهیه و تنظیم رژیم علایق غذایى هر فرد , سن , شرایط اقتصادى و موقعیت پزشكى وى در لحاظ گرفته شود و در پایان بایستی اعلام‌کرد كه این رژیم باید قدرتمند به تامین نیازهاى تغذیه اى شخص باشد یعنى حاوى غذاهایى باشد كه از تمام گروه هاى غذایى انتخاب شده اند . در چنین رژیمى حتى الامكان از ذخایر چربى شخص براى تامین انرژى استفاده مى شود . باید بدانیم كه رژیم هاى غذایى كه در مقطع طولانى خیس كاهش وزن و وصال به وزن مناسب را میسر مى سازند رژیم هاى بهترى بوده و امكان رجوع و برگشت وزن در آنان بسیار كم است .
بهترین نوع رژیم , رژیمى است كه توزیع كالرى در آن به طور پایین است :
? ? درصد از كالرى دریافتى از منابع كربوهیدراتى ( ترجیحاً كربوهیدرات هاى پیچیده مانند نان و برنج ) .
? ? درصد از كالرى دریافتى از منابع پروتئینى ( اشکال گوشت ها , لبنیات و حبوبات ) . ? ? درصد از كالرى دریافتى از منابع چربى ( گونه های روغن ها , مغزها و سس ها ) .
رژیم دکتر پیکرتراشی تهران متعادل رژیمى است كه تمام نیازهاى بدن را به مواد مغذى تامین كند و طورى نباشد كه سلامتی فرد را به خطر اندازد و عوارض سویى نظیر سردرد , ضعف و یا این که ریزش گیسو را در پی داشته باشد .
به حیث مى رسد كه كاهش چربى رژیم هر چقدر اکثر باشد , شخص سایز بیشترى كم مى كند . بدین ترتیب در شرایطی‌که در پی سایز كم كردن میباشید سفارش من به شما این است كه چربى هاى رژیم خود را محدود كنید . درباره با رژیم كاهش وزن پیشنهاد اینجانب به شما این است كه هرچیزى كه در دهن شما طعم شیرینى دارااست ( قند , شكلات , شكر , شیرینى , كیك , آبنبات و . . . ) را از رژیم غذایى خویش حذف كنید , از غذاهاى سرخ كرده و پركالرى ( مانند چیپس , نوشابه , مایونز , كله پاچه و . . . ) پرهیز كنید و حتى الامكان پوست مرغ و چربی گوشت را انقطاع كنید و در هنگام طبخ از روش هایى مانند آب پز كردن , طبخ در فر یا این که ماكروویو و یا این که كباب كردن به کارگیری كنید . حتماً پیشین از وعده غذایى اصلى به خوردن مواد پرفیبر نظیر سالاد , كدو و . . . بپردازید . اینجانب سالاد كلم یا این که كاهو را ملازم با آب لیموى نو یا این که سركه سیب پیشنهاد مى كنم . سركه سیب علاوه بر تاثیر برلاغرى تاثیرات زیادى بر پوست و زیبایى دارد ( حتى الامكان از سركه هاى فرآیند شده بپرهیزید ) . همینطور نوشیدن آب به واحد سنجش دست کم 8 لیوان درطول روز را فراموش نكنید . در پایان خوب تر است كه بدانیم براى خانم ها رژیم هاى ذیل پیکرتراشی بدن كالرى و براى آقایان تحت 1400 كالرى توصیه نمى شود و شایسته ترین رژیم ها آنهایى است كه در 6 - 5 وعده غذایى تنظیم شده باشد و براى كاهش عارضه ها جانبى , كاهش وزن نباید اکثر از 2 تا 4 كیلوگرم در ماه باشد . براى جلوگیرى از عادت كردن بدن , از به کارگیری بى اراده از رژیم های متعدد باید خودداری كرد یعنى اینطور نباشد که یکسری هفته فرد در رژیم باشد و سپس آن را رها كند .
همچنین باید كاهش كالرى طورى باشد كه به‌تدریج به كالرى پائین تر رسید تا بر طبق كاهش كالرى كاهش وزن فیس بگیرد .
برای اینکه لاغر گردید , به هم پا رژیم دکتر پیکرتراشی تهران , سه توشه در هفته و هر بار دوران 30 تا 45 دقیقه ورزش ( برای مثال پیاده روی ) فرمائید .
آخرین موردى كه دعوا در زمینه‌ی آن را حتمی مى دانم مسئله ورزش است . در واقع ورزش نه صرفا درباره ی كاهش وزن بلكه در تمام موارد براى مراقبت سلامتى زیاد كارآمد است . ولی ما مى خوا هیم راجع به تاثیرات شگرف آن ملازم با رژیم غذایى سخن كنیم . در راستی براى كاهش وزن ورزش نباید كمتر از 3 توشه در هفته و هر بار كمتر از 20 دقیقه باشد . بهترین حالت 3 بار در هفته و هر توشه 45 دقیقه ( مثلا پیاده روی ) است كه شخص با دقت به توانایى هاى خود مى تواند زمان آن را به تدریج افزایش دهد تا به زمانه مورد نظر دست یابد .
سفارش های واجب برای کاهش وزن را در مقاله بعدی می گوییم . با ما همراه باشید .
شما میتوانید مطالب متنوعی را در مورد رژیم های دکتر پیکرتراشی تهران در همین وبسایت پیدا فرمایید . برای مشاهده این مطالب اینجا را کلیک نمائید .
[ بازدید : 33 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما : ]
