رژیم دکتر پیکرتراشی تهران سوای گرسنگی!
پیکر تراشی برای لاغری میوه به نبرد گرسنگی بروید
در رژیم‌های کاهش وزن پیشنهاد می‌شود خوراک‌های دارای اهمیت طولانی تر از دانه‌های کامل , میوه‌ها , سبزی‌ها و صیفی‌ها تشکیل شوند . برای مثال خوب تر است از نان‌هایی به کارگیری نمایید که از آرد بدون نقص تنظیم شده باشند , اعم از نان سنگک , بربری و تافتون . آرد بی نقص فیبر و سبوس بیشتری داراست . این فیبر و سبوس , حجم زیادی از معده را می‌گیرند و سبب می گردند شم سیری زودتر ساخت شود .
علاوه بر این , غذاهایی که سبوس دارا‌هستند جویدن بیشتری می‌طلبند که این جویدن , سبب ساز به خستگی ماهیچه‌ها فک می گردد . خستگی این عضله‌ها هم اولی پیام عصبی را به هیپوتالاموس مغز که راءس سیری است می‌فرستد , درنتیجه فرد خیلی زودتر شم سیری می نماید , اما خوراکی‌هایی که از آرد سپید تهیه می‌شوند به جویدن بسیار نیاز ندارند و فرد دیرتر حس سیری مینماید .
علاوه بر این , خوراکی‌هایی که سبوس ندارند , نمایه گلایسمی و سرعت هضم و جذب نشاسته‌شان خیلی بالاست . درنتیجه , خیلی پرسرعت قند را در خون آزاد میکنند که درپی آن انسولین زیادی ترشح می‌شود و این انسولین به‌سرعت قند خون را ذیل می‌آورد ; در فیض فراوانی گرسنگی بسیار میگردد .
فیبر مو جود در سبزی‌ها , صیفی‌ها و میوه‌ها هم مثل سبوس غلات عمل می کند و به جویدن دوچندان نیاز دارد . این خوراکی‌ها همچنین سرشار از ویتامین‌ها و املاح میباشند و اجازه نمی‌دهند در رژیم کاهش وزن , کمبود ویتامین‌ها و املاح به‌وجود آید . براین اساس در صورتی‌که شخصی می خواهد وزنش را پایین بیاورد , بایستی ملازم با تمام وعده‌ها و فی مابین وعده‌هایش از تیم میوه و سبزی و صیفی استفاده کند . همچنین خوب تر است به جای آب‌میوه , از میوه کامل جدید استفاده نماید , زیرا آب میوه , کالری بیشتر و فیبر کمتری داراست . همچنین باید با فاصله هنگامی منظم و برنامه‌ریزی شده درطول روز خوراک بخورد تا خیلی آسوده وزنش را مدیر نماید .
این خوراکی‌ها معجزه نمی‌کنند!
در‌حالتی که قرار بود سرکه سیب , چای سبز , عصاره شوید و موادی از این قبیل , واقعاً سبب ساز به دکتر پیکرتراشی تهران شوند , دیگر هیچ جای دنیا نیازی به رژیم درمانی فقدان . بخش اعظمی از این خوراکی‌های به اصطلاح «لاغر کننده» , فقط همت آیتم تابیدی که از دید علمی و فیزیولوژیک دارا‌هستند , این است که میزان خیلی پاره ای متابولیسم بدن را ارتقاء می‌دهند و به ابلاغ عامیانه , میزان پرت انرژی را در تن دوچندان می نمایند . این زمینه در دراز بازه زمانی قادر است موازنه انرژی را اندازه یه خرده در سوی از بین رفتن انرژی مواد غذایی پیش پیروزشود و تا حدود پاره ای تعادل کالری در بدن را تعدیل بخشد .
فردی که میخواهد با رژیم وزنش را کاهش دهد , نباید حس گرسنگی پیدا کند . در واقع شم گرسنگی و اشتها , با یکدیگر مختلف هستند .
اما این استدلال نمیشود شخص سرکه سیب بخورد و آن گاه با خیال شل غذاهای پرچرب و شیرین بخورد . مسلم است اثر کوچک سرکه سیب مقابل آن همه کالری که در وعده‌های مختلف به شکل نا مناسب اخذ می‌شود , در واقع مانند یکی کوچک علیه بی‌نهایت است و اثر خاصی نمی‌گذارد . برای اینکه به وزن دلخواه برسید , نباید دنبال معجزه باشید , بلکه بایستی برنامه غذایی و خلق طعام خوردنتان را تصحیح کنید .
افسانه‌های لیمو را باور نکنید
بسیاری از افراد فکر می کنند با میل کردن لیموترش بعد از خوراک می‌توانند چربی غذا را از در میان ببرند , ولی چنین چیزی واقعیت ندارد . گرچه شاید بعداز میل کردن لیمو , چربی را کمتر در دهانمان احساس کنیم , البته چربی غذا به هیچ‌وجه با این کار از بین نمی‌رود . از طرف دیگر , میل کردن مداوم و بیش تر از حد مواد غذایی اسیدی مانند لیمو در دراز برهه زمانی می تواند به مخاط دهن , دندان‌ها و مخاط گوارشی جراحت بزند . اما مصرف متعادل مرکبات , بی‌نهایت عالی است اما در صورتی‌که تعادل رعایت نشود حتی یک خوراکی خوب نیز قادر است خطرناک باشد .
تأثیر طریق خوراک خوردن به شم گرسنگی
مصرف سالاد مخصوصا برای اشخاص تپل و دارنده بیش تر وزن , دوچندان خوب است . در حالتی که سالاد ملازم غذا یا این که پیشین از آن استعمال شود , فیبر موجود در آن تا حدودی جلوی اشتها را می گیرد , ولی به شرطی که سس سالاد اصلاً چرب نباشد . تفاوت ندارد که سس مایونز استعمال فرمایید یا روغن زیتون! همگی چربی‌ها در هر گرم 9 کیلوکالری دارند! درحالی‌که هر گرم مواد نشاسته‌ای یا این که کربوهیدراتی یا گوشت‌ها و پروتئین‌های گیاهی , حدود 4 کیلوکالری دارا هستند . صراحت دارد که روغن زیتون عالی است , البته برای افراد تپل بالاترین دانسیته کالری را دارد و می بایست با احتیاط استفاده شود . آرام طعام تناول کردن هم فوق‌العاده کلیدی است .
[ بازدید : 35 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما : ]
