ایرادات اصلی در رژیم دکتر پیکرتراشی تهران ( 1 )

پیکرتراشی لاغری - حدف صبحانه :

این رویه به لحاظ یک خط مش معمولی برای کاهش وزن می‌باشد , اما واقعیت چیز دیگری است . خیلی از اشخاص تپل ازآنجاکه صبح ها اشتهایی برای طعام خوردن ندارند , ناشتایی را حذف مینمایند .

مطالعات نشان داده است که هنگامی شما ناشتایی نمی‌خورید , شم گرسنگی فراوان , شما به جهت ریزه خواری و خوردن تنقلات پرانرژی می کشاند و از سوی دیگر خیلی از اوقات می‌پندارید که چون ناشتایی نخورده اید , میتوانید یک ناهار و شام مفصل بخورید . در حالی که تناول کردن یک ناشتایی , به خصوص درصورتی که حاوی مواد فیبری و پروتئین باشد , در در اختیار گرفتن اشتهای شما در در روز خیلی اثر گذار خواهد بود .

می بایست اذعان نمود که مطالعات مختلف نشان داده است که تناول کردن صبحانه منجر می‌شود شما سهل و آسان خیس وزن خود را کاهش دهید .
3 - بی توجهی به تنقلات روزمره :

خیلی از اشخاص تپل هنگامی که قصد به رژیم دکتر پیکرتراشی تهران می گیرند , وعده های دارای اهمیت غذایی خود مثل ناهار و شام را در اختیار گرفتن می کنند , البته از تنقلات روزمره غافل می باشند .

این قضیه علی الخصوص در کسانی که در در روز معمولا پشت میز می نشینند و یا کارهای کامپیوتری دارا هستند , زیادتر است . این اشخاص خیلی از زمان ها , شیرینی که در در روز به آنان تعارف شده‌است و یا باقیمانه بستنی کودکشان را که خورده اند بخشی از کالری دریافتی خود به حساب نمی آورند .
4 - حذف بدون نقص در میان وعده ها در طی روز :

همان گونه که میل کردن تنقلات مالامال انرژی سبب ساز دکتر پیکرتراشی تهران میشود , حذف بی نقص دربین وعده ها نیز باعث می گردد اشتهای شما در هنگام صرف وعده های اصلی غیرقابل در اختیار گرفتن گردد و ارتقا وزن شما را به هم پا داشته باشد . لذا نشان داده شده‌است , کسانی که در میان وعده های سلامت مخصوصا میوه جات و هم مواد غذایی حاوی پروتئین را در طی روز مصرف کرده اند , در در دست گرفتن وزن چیره ترند .

خشکبار از گونه خام درصورتی که به صورت در دست گرفتن شده مصرف شود , گزینش خیر دربین تنقلات حاوی پروتئین بوده و در کنترل اشتها در در روز اثر گذار است .
5 - تناول کردن دوچندان مواد غذایی کم چرب :

این تصور که شما می‌توانید به هر میزان که خواستید از مواد غذایی مهیا که ادعای اندک چرب و یا این که کم انرژی بودن را دارا‌هستند استفاده فرمائید , یکی‌از ایرادات بزرگی است که موقع اجرای رژیم دکتر پیکرتراشی تهران دارید . خیلی اوقات در‌صورتی‌که شما یک ظرف بیسکویت یا این که شکلات کم انرژی و کم چرب را به عذروبهانه ی آن که نادر انرژی است بخورید , انرژی بیشتری اخذ میکنید تا اینکه یه خرده از شیرینی ها یا تنقلات عادی را بخورید .

لذا اگرچه تولید ها ناچیز چرب و یا کم قند می توانند شمارا در در اختیار گرفتن انرژی دریافتی امداد کنند , ولی این به معنای استفاده ی آزاد از این دسته مواد غذایی نیست .
6 - اندک توجهی به انرژی نوشیدنی ها :

خیلی از ما توجهی به انرژی نوشیدنی های مصرفی در طی روز نداریم . علی الخصوص در فصل تابستان به کارگیری فراوان از اشکال نوشیدنی های خنک و یا این که نوشیدن آبمیوه ها به عذروبهانه اینکه نوشیدنی سالمی است , سبب میگردد شما انرژی زیادی اخذ نمائید .

ذکر این نکته نیز لازم است که آبمیوه ها به جهت عبور سریع خیس از دستگاه گوارش , اولا قندشان پر سرعت تر جذب میگردد , ثانیا در کاهش گرسنگی زیاد مفید نمی باشند .


به کارگیری از نوشابه های رژیمی نیز به عذر آن که فاقد انرژی میباشند , منجر دکتر پیکرتراشی تهران خواهد شد , چون منجر افزایش اشتها می‌شوند . لذا مصرف این گونه نوشابه ها هم برای کاهش وزن می بایست کم شود .

[ بازدید : 26 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما : ]